楊老師:
您好!我是一名剛升上高中的學生,我以743分的成績考入了廣雅,在全市的排名大概是500到600名這個範圍,可是我的志向卻不止於此,我想考的是北大的心理系,而如果要考北大的話,在全省最起碼也要在200名以內,也就是說,我在高中這三年,一定要付出很大的努力才行,我並不怕付出很大的努力,我感到很高興,可以有一個機會,有這麼一個時間,讓我去努力,去達到自己的目標,我對自己說,我一定要全力以赴,毫不懈怠。
前幾天,我看了關於居里夫人的傳記,非常的感動,居里夫人在巴黎留學時,憑藉驚人的毅力,違反自然規律這樣去學習,克服了很大的困難。自己的條件比居里夫人優越這麼多,於是我下定決心去努力學習,勇攀學習的高峰。
於是我把自己的每天要做的事情都列的滿滿的,其實也不是很滿,加起來最多也就10個小時,去掉睡覺的8個小時,還有6個小時不知道是幹什麼的,可就是這樣我都不能全部完成,學的時間還不夠1個小時,便累了,不想學了,學的東西記不住,甚至不明白,我對自己感到十分的憤怒!我真的很怕將來成為一個碌碌無為的人,我的智商絕對不算低,我知道自己絕對不止這個水平,可我就是太懶了,實在是太懶了!我想像居里夫人那樣去學習!
懇請您給我一點幫助,我在13歲開始接觸心理學,在很多方面都改善了許多,這讓我非常的欣喜,可就是在這方面,我實在有點無能為力,所以向您請求幫助,懇請您一定給我一點答覆,不要對我置之不理。
這位同學:
您好!我要給你說的是,學習的成功=100%的學習意願+100%切實行動。從你給我的信中來看,你“我想考的是北大的心理系”的呼聲首先是發自內心的,既然是發自內心的,那麼我們需要的就是時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活,隨時隨地抓緊時間,全神貫注地、高效率地幹自己該乾的事情。這是因為我們自己的思想主宰著自己的精神和身體,當然也主宰著自己的行為,這就是說你需要的是管理好自己堅持按自己的計劃走,用實際行動來勤奮學習。
你說“我把自己的每天要做的事情都列的滿滿的,其實也不是很滿,加起來最多也就10個小時,去掉睡覺的8個小時,還有6個小時不知道是幹什麼的”,在這裡我有必要給你算一個帳,每天三頓飯需要兩個小時,收拾整理床鋪、著裝、學習用具需要一個小時,午休需要一個小時,體育鍛煉需要一個小時,課間以及學習調節的時間需要一個小時,其他邊角時間一個小時,這樣算下來已經七個小時了。其實說白了你所能充分利用的時間最多也就是九個小時。
你說“可就是這樣我都不能全部完成,學的時間還不夠1個小時,便累了,不想學了,學的東西記不住,甚至不明白,我對自己感到十分的憤怒!”在此我要說的是做計劃進而嚴格執行計劃是沒有錯的,但我們所做的計劃一定要符合自己的實際情況,同時也要用積極的心理強化方法來讓自己真正投入其中。怎樣才能做到這一點呢“
首先,給自己制定一個清晰、具體而明確的目標。比如你現在考試的總分是550分,那麼下一次考試你設置的目標是580分或600分,然後再把這增加的分數根據自己各科的學習情況分配到具體學科,這樣就形成了各科的追求目標,然後再根據這些目標而做出相應的行動計劃按部就班執行之。只要我們為自己確立了一個明確目標,當我們完成了自己所設定的目標而獲得成果時,我們就會很開心、高興,自然而然我們也就會對學習充滿激情。
其次,用白紙黑字的形式寫出自己用什麼樣的行動和努力達成這個目標,這就是每月、每週、每日的行動計劃,比如,每天在完成老師所留作業的前提下要讀完哪一門或哪兩門學科的多少頁課本,以及做完這些頁面之中的幾個練習,等等,並安排一個順序,什麼時候幹什麼等等。
第三,把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來,比如看書做作業看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情,那麼我們在看書做作業的過程中就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受;如果我們把堅持學習通過積累養成一種習慣看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情,那麼我們每天完成了自己的學習計劃之後就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受。所以在此我要告訴你:只要我們把做事善始善終與幸福、愉悅和快樂鏈接起來,把做事半途而廢與痛苦、沉悶鏈接起來,那麼我們懶惰的情景就會得到有效遏制。
第四,把自己的學習計劃用白紙黑字寫下來,並把它告訴同學、朋友、老師和家長,這樣你就會覺得有無數雙眼睛在監督自己,進而促使自己立即投入行動並按部就班的去完成計劃。
第五,有意識的強化自己完成計劃的行為,比如當你完成了一個小時的學習計劃之後,就給予自己肯定和褒揚,比如,我表現得很好,沒有想到我竟然做得這麼好,我堅持了一個小時,就說明我比別人優先了一大步;同樣你也可以把這種方法運用到全天之中去,今天我做的作業這麼多,想不到我的效率如此高,今天完成了這麼多作業,我又學到了很多知識,甚至比別人又多學了一些知識。這樣就等於增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗,同時也會提高自己的自信心。如此每天反覆,用不了多天你就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來,你就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。反之就給予自己否定和懲罰,並立即補上沒有完成的計劃。如此每天反覆,用不了多天你就會養成按部就班完成計劃的習慣。
第六,用此時此刻就去執行計劃——鍥而不捨的行動以及鋼鐵一般的意志、信心、勇氣和恆心,腳踏實地,一步一個腳印地踐行自己所設定的計劃,每天上床之前檢查驗收。完成計劃就給予自己肯定和獎賞(物質或精神方面的),完不成計劃嚴厲要求自己重新完成,並給予自己懲罰(比如再多學一個小時,取消自己幹最喜歡的事情一週時間等)。這樣就會步步為營不斷擴大戰果,那麼等待我們的就是成功。
第七,在成功學上一條重要定律說“你並不是你想象中的那樣,而你卻是你所想的”,它與愛迪生的這裡名言“一個人就是他整天所想的那些……他怎麼可能是別種樣子呢?”這就是說一個人的所有一切都來源於心裡所想。每個人的頭腦就是這樣神奇,你輸入什麼信息,它就產生什麼結果。你給自己頭腦所輸入的是通過自己最大的努力,一定會取得優異的成績,那麼你的心智系統就會起來強化你的思想和行為,讓你向得優異成績的方向發展,那麼你就會精力充沛、充滿自信的去想盡辦法而發奮努力,當然成功也就會緊隨你的行動向你走來。
第八,堅信自己,經過努力,一定會取得成功。心理學上有一個“自證預言”的定理,它是說,當一個人堅信某件事要發生的時候,我們就會主動的去尋找和發現符合自己所期望的正面信息,而不斷獲得的正面信息又會給我們強大的信心,我們的行動也會在這樣的信心之下變得更加積極起來,那麼我們所想要的一切也就會在我們堅實的行動之中如期而來。
第九,讓自己意識到後果,比如,這樣做的結果就是考不上理想的大學→自己的潛能得不到充分的發揮→毀了我這輩子的前程,並引導自己去理性地思考,這樣也可以達到提高自制自控能力的目的。
第十,你之所以會產生不想學下去的思想和行為,就是因為你覺得此刻去努力學習會比日後去努力學習痛苦,所以你就出現了很挫敗的情緒體驗。如果這個時候你把“此刻去努力學習會比日後去努力學習痛苦”變為“此刻去努力學習會比日後去努力學習快樂”,那麼突然之間你覺得再不採取行動將會比拖延下去更令你痛苦,這個時候一旦你愉悅的投入了行動,並且完成了自己當天的計劃,那麼你就會享有無比快樂的心情。
第十一,有一個成語叫“破釜沉舟”,既然你選擇了要獲得成功,那麼你就要橫下一條決心,竭盡全力投入到當前的實際行動中去!如果你這樣想那樣懷疑,其實就是在選擇逃避!現在你最關鍵的:第一是行動;第二是行動;第三還是行動!說實話自強和用功並不是想一想和說一說就能達到的,要想真正達到自強和用功,就必須讓自己投入到實際的行動中去!如果天天喊著自強,叫囂著用功而不去行動,這樣的人不僅是扶不起的阿斗,而且也會成為他人的累贅而讓人看不起。在這裡我給你講一個一個寒號鳥的故事:每當夜晚寒冷時刻的來臨,寒號鳥就瑟縮著被寒風凍得冰涼的身體、一聲接一聲地說:“嗦囉囉,嗦囉囉,天寒凍死我,明天就搭窩”。可是,每當太陽一出,它們就飛到有陽光的避風處唱著“陽旮旯旯裡暖和,陽旮旯旯裡暖和,太陽照耀我,勝過溫暖窩”。而忘記了搭窩的事,一輩子都在寒風中號哭,令人厭煩。
我相信你不是一個自甘墮落、自願讓人瞧不起的人,我也相信你一定會從此時此刻起“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活,隨時隨地抓緊時間,全神貫注地、高效率地幹自己該乾的事情。”的!你的朋友楊永龍祝你成功!
楊老師:
您好!您的回信之長讓我難以置信,十分感謝您這麼真誠的回覆一個陌生人的來信。
我的高中生涯即將開始,在廣州最美麗的廣雅校園裡,那裡有美麗的荷花池和很多參天大樹,美得就像公園一般,那裡有很多比我更厲害的人,我非常期待那裡的生活,我可以學到很多知識,我非常的開心。
我願意告訴您我在一個學期中的進展,如果您不覺得厭煩的話,請待我告訴你好消息吧!
楊老師:
您好!我必須向你坦白一個事實:
在中考之後,我終於買了盼了很多年的電腦,開始我花很多時間去玩一個遊戲《植物人大戰殭屍》,或許你聽說了,是個很吸引人的遊戲,一向都很嚴苛的父母也沒有干預,不過現在很好,我已經不再玩遊戲了,不過還有一個問題,就是我忍不住會玩QQ農場,理由真的很弱智,如果我不給他們加飼料,他們會死的。我會給自己很多理由去開電腦,例如吃飯後需要休息,實際上我為了節省時間,吃飯吃得很快,結果吃完後精神會不好,沒有精力,現在我也改善了,我會慢慢吃,吃完之後就感覺精力十足,就不會給自己藉口去開電腦了。
我希望對自己要求嚴格一點。我希望提高一下自己的自制力,我想請教一下您,對於電腦,到底怎樣對待才是最好的呢?
這位同學:
您好!首先我要問你一個問題:是人在主宰電腦,還是電腦在主宰人。我想對於你來說這個問題的答案肯定是:人在主宰電腦!既然是人在主宰電腦,那麼我們就需要知道電腦是輔助學習、調節身心的工具;既然是輔助學習、調節身心的工具,那麼我們就需要分清學習時間和身心調節時間,在什麼時間內幹什麼事情,比如,我們上網是為了查資料,那麼我們在這段時間內所做的事情就只有一個——查自己學習相關的東西,其他的事情就一律不作;如果我們是為了調節身心,那麼我們在完成自己的學習計劃的前提之下,每週給自己一個或一個半小時時間來玩玩電腦遊戲或聊聊天什麼的,當然這是需要自己嚴格控制的。
關於自控能力的問題,我在上一封信中對你說了,在此就不再重複了。