健身跑，是一個大眾的運動項目，不受任何條件限制。健身跑-不同於跑步。健身跑，在開始的時候必須要控制好步伐，保持每分鐘跑40——50步，是實實在在的慢跑，堅持20——30分鐘，這才是健身跑。以後再慢慢延長時間，可以說，健身跑是一項老少皆宜的運動。好了，瞭解了健身跑，小編就把可以防治心血管疾病的道理說一說。
方法/步驟
健身跑可以加強和改善心臟的泵功能。
慢跑對心臟是最好的鍛鍊，同時還能促進冠狀動脈的側枝循環，可以防止或減少心絞痛的發作。
健身跑可以增強血管功能。
健身跑可以改善大腦皮層中樞的功能，調節皮層和心臟的聯繫改善各系統器官的協調性，使血壓、血糖、血脂保持正常水平，就是各項指標不正常的，通過健身跑也可以逐漸恢復正常。
健身跑可以使全身血液循環加快。
不僅可以改善脂質代謝，降低膽固醇，而且能促進已經沉積在動脈血管壁上的膽固醇逐漸消退，這就預防了動脈硬化，防治高血脂症和冠心病。
健身跑可以減肥。
這個道理是都知道的，肥胖和高血脂症一樣，都是發生心血管疾病的危險因素之一。堅持健身跑可以預防肥胖和高血脂症。
健身跑可以說是一種全身的運動。
下肢運動起來以後，必須擺動上肢，才可以協調。加強了心肺功能，使心血管得到了充分的鍛鍊，通過長期的鍛鍊，就會恢復您的血壓、血脂。
健身跑是在運動中鍛鍊了心臟功能。
最有利的一個通過運動改善了血糖，這也是對心血管的另一重保護，因為糖尿病，是萬惡之源，是引發心血管病的罪魁禍首之一。
