人的一生中，心理上的不平衡、情緒上的不穩定誰也難免，問題在於怎樣解脫，如何面對和維護心理平衡。維護心理平衡，首先在於平時要保持好心情，才能更好地應對不順心、堵心、壓抑甚至突發事件的侵襲打擊。平日保持好心情，一是注重保持好的心態，二是努力克服消極情緒。如能從以下方面著眼，將會有益身體健康：
方法/步驟
能善於自我培養情趣。
在體力、經濟和規範允許的前提下，學自己想學的知識，幹自己想幹的事，玩自己想玩的項目，看自己想看的書報、畫刊。自己和家人不要有過多的約束和限制活動，不要苦著自己，想外出旅遊、逛公園、看各種節目、學跳舞、書畫、電腦等等，就馬上去實現。走出家庭，走向社會，走進大自然，只要覺得有情趣，能使心境、視野開闊，能陶冶自己的活動，就去積極參與，不畏流言、不懼蜚語。
心理上保持年輕。
誰都明白衰老是自然規律，但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步。要防止人未老心先老，50歲就認為自己已老了，60多歲覺得自己不中用了。應當樹立一種比自己實際年齡小几歲的心態，日常生活中用加減法的方式來計算年齡，如在著裝、美容、社會活動、待人接物等方面，在實際年齡上減5~10歲，如60歲就當自己50多歲。在體力、體育運動、外出旅遊等活動的時間安排和速度上，特別在體力負重、攀高抻拉等活動量上應在實際年齡上增加5~10歲。中老年人一定要牢記在體力活動中要量力而行。
廣交新朋友，不忘老朋友。
平時不忘老年朋友，也要廣交新朋友，交中青年朋友，與兒孫交朋友，與老伴不僅僅是夫妻，更要努力成為知心朋友。善於聊天、談心，與人交談能緩解壓抑心情、減少孤獨、開闊視野，也是維護心理健康的有效方法。
學會風趣，多些幽默。
常看一些有趣的文學書刊和幽默笑話、喜劇，以豐富自己的文學知識，樹立高雅風度。幽默會使人笑口常開，歡樂愉快是一種維護心理健康的防衛機制。
結合個人實際情況，科學地安排生活和娛樂活動。
切記不可機械地要求自己一定要去執行什麼任務，必須幾點鐘內完成，以不強求、無壓力為前提，輕鬆愉快度過晚年。
高高興興過好每一天。
生活中爭取做到“六多”和“六少”，首先想到自己的年齡已進入老齡群體，想想自己的健康狀況，不與人爭高低，平時做到能本著寬容的態度對人對事。
1、多看些喜劇或歡快的節目，少看些悲傷、恐懼的書刊；
2、多回憶有意義、值得回味的事，少想苦惱不愉快的事；
3、多做些自己想做的事情，少干涉兒女和晚輩的事；
4、多參與有益社會的公益性活動，少與他人攀高比低；
5、多與親朋好友交往、談心，少議論街坊四鄰和他人長短；
6、多從客觀角度、實際出發看問題，少去勞神、推理、琢磨事。
注意事項
希望中老年朋友要善待自己，珍惜生命，只要主觀努力去保持好心情，定能有益心理健康。 經常聽聽舒緩的音樂，有益身心的放鬆。