眼看就到端午了，划龍舟、吃粽子都是不可缺少的端午活動。粽子雖然好吃，但是糯米做的，而且很多專家都說，粽子屬於高能量食物，加上糯米還是什麼不容易消化的食物，不能給寶貝吃……。眼看寶貝像個小饞貓似得看著大人吃，不給點吧實在不忍心，怎麼辦？
一般來說，粽子都是用糯米或者大黃米做的，因這兩種穀物所含澱粉中支鏈澱粉含量多，所以粘性高，特別軟糯，容易吃多，加之粽子會加入糖、大棗、果脯或者活體等餡料，導致粽子的能力倍增，對於消化能力本身就很弱的寶貝來說，確實給寶貝消化系統增加負擔。但鑑於過節氣氛，加上家長的不忍心，給寶貝吃點粽子也是可以的，不過要注意一下幾點。
一、嚴格控制量是愛心不是狠心
由於寶貝的消化系統發育不完善，功能不健全，消化能力不如成人，加之粽子是糯米做的，粘性大，軟糯，寶貝的咀嚼能力有限，從而導致寶貝對粽子類的食物消化更差。所以給寶貝吃粽子，寶貝越小給的量越少，甚至控制不給寶貝吃。一般來說，1歲以內的寶貝儘量不給，1-2歲的寶貝可以給粽子的1/5,2-3歲可以給1/3的粽子，3歲-7歲給半個或者2/3的粽子就可以了。
二、注意給寶貝吃粽子的時間
在一天中，夜裡的胃腸道的蠕動減慢、消化液的分泌減少，所以，粽子不適合在晚餐給寶貝吃，白天的消化能力相對好一些，最適合在早餐或者午餐時吃。
三、注意寶貝吃粽子與其他食物的順序
由於寶貝小，給寶貝吃粽子的量也少，必須搭配別的食物才能滿足寶貝對營養的需要，但由於粽子軟糯，口感好，所以不適合在一餐的最後給寶貝吃，也不適合一開始就給寶貝吃，因為粽子的軟糯，口感好，寶貝很容易出現沒吃夠的現象。而是應該與其他的食物一起吃，這樣不僅可以避免寶貝饞於粽子的口感，又能更豐富的營養成分。
四、注意與粽子一起的食物搭配
由於粽子是高糖高油高能量食物，所以要選擇蔬菜，尤其像綠色、橘黃色蔬菜與粽子一起搭配著給寶貝吃。如果是自家包粽子，那麼要注意“三少一多”原則，三少是指少油、少糖、少鹽，少放調味料；一多是指多膳食纖維。可選擇魚肉代替五花肉，板栗代替鹹蛋黃，在配上胡蘿蔔丁、香菇丁等配色，這樣做出來的粽子營養豐富又有創意。
五、粽子一定要再次加熱蒸透
由於粽子不能現做現吃，不管是購買的粽子還是自家做的粽子，每次吃之前都有充分加熱蒸透，一方面可以做到消毒殺死粽子表皮的微生物，一方面熱粽的口感更好，因為糯米中的支鏈澱粉在溫度降低時會產生交聯，從而影響口感也影響消化。
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