學習踩水練習對於初學游泳的人來水十分重要，因此踩水在自救的時候能夠用上，在救助他人的時候也能用上，在學習蛙泳的時候同樣也能用上，因此需要我們在學習踩水時認真學習。
陸水練習
動作描述，分兩種可能，一種是兩腿交替、一種是同時蹬夾的練習，前者難度比較高，不過身體起伏較小，後者兩腿同時蹬夾水，對於學習蛙泳有很大的幫助。
主要是在明確了踩水的時候能夠在陸地上進行練習，使自己能夠過渡到水中，以至於不會再水中慌亂。這個分為四個部分扶牆、對抗、協調腿的動作、臂腿配合。
1、扶牆練習、主要是單腿支持、手扶著牆、做收翻腳、蹬夾的退步動作，兩腿輪流做，從分解到連貫；2、在對抗練習上，做翻腳的時候，另外一隻手拖住蹬加的腳跟做對抗練習，從而體會小腿和腳內側對誰；3、在協調練習上，需要手翻池槽做兩腿收、翻、蹬夾動作；4、臂腿配合，讓腋下支撐水箱，做臂腿配合練習
水中練習
水中練習是在陸地上練習的擴張，因此在學習了陸地上的練習後進行水中的練習就是使用陸地的動作在水中重新做一遍，從而達到強化的作用不過在此還需要注意點額問題有1、身體姿勢2、退的動作3、臂的動作以及4、臂腿的配合
