每天面對繁重的工作和煩惱的生活，常常讓我們疲憊不堪，心力憔悴，過度疲勞往往會給身體健康帶來很大隱患，抗疲勞需要引起我們的重視；一般人通過飲食等進行調節，下面一起了解一下那些能夠抗疲勞的食物。
方法/步驟
豆製品、肉類
適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。
穀類食物
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為大腦提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養是十分重要的。
咖啡因食物
富含咖啡因的食物如茶、咖啡、巧克力； 茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲勞作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心臟，增加呼吸的頻繁和深度，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞。 但是要提醒大家的是，晚上臨睡前儘量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物，這樣會影響睡眠，導致第二天更加容易疲勞。
黑枸杞
黑枸杞是目前發現的含花青素zui高的野生植物，花青素能夠緩解緊張的神經，舒緩神經系統，具有很好的抗疲勞作用，此外還可以抗衰老、明目、防癌、改善睡眠等，每天泡水、泡茶等，匯然優品黑枸杞，可以瞭解。
奶製品
奶製品是平常我們最常見也是最容易買到的食物，它可以為我們人體提供蛋白質、維他命和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。此外，失眠的時候，天天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。
注意事項
緩解精神壓力，適當放鬆，避免過於緊張。
多進行身體鍛鍊，養成好的生活習慣。