人們的健康與日常生活的飲食有著非常密切的關係，尤其是下面的九種食品，對我們的身體更是有益。
步驟/方法
第一種有益食品菠菜：大家都知道，如果要是貧血，醫生會讓我們吃些菠菜來緩解貧血症狀。另外波菜還具有增強體質、排毒養顏、保護視力等。菠菜菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血；菠菜中富的可觀蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛；菠菜中所含維生素K，可以使人的頭髮發亮、皮膚白淨；菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便祕，保持排洩的通暢，且菠菜中所含熱量比較低，常吃菠菜，不用擔心身體發胖；菠菜中所含的維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可以降低視網膜退化，對常用電腦的人群有一定的幫助。需要注意的是：菠菜不宜和豬肝、豆腐同時食用。另外補血和提高免疫力的食品還有螺旋藻，這是一個比菠菜營養更加全面的食品。
第二種食品蘑菇：蘑菇的營養豐富是人們的家常菜之一。蘑菇含有超過30%的蛋白、豐富的維生素和礦物質以及人體所需的8種必需氨基酸；蘑菇含有的維生素D物質，它被人體吸收後可以有效地提高機體的免疫力；
第三種食品巧克力：巧克力有鎮定安神的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變的快樂；另外巧克力還具有護齒的作用，礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
第四種食品雞蛋：雞蛋具有增強記憶力的作用，雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有著很大的作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用；用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分種，促使面部皮膚血管舒張，增強血液循環，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
第五種食品馬鈴薯：生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便祕，還可以養護脾胃，益氣潤腸的作用。
第六種食品魚：魚中有種特殊的脂肪酸，它與人體大腦中的“開心素”有關，所以人在情緒低落的時候可以多吃一些魚，心情會漸漸的好起來。魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化，而吸菸的人常見的疾病之一就是動脈硬化，因此常抽菸的人應多吃些魚。
第七種食品橙子：人體血液如果呈現出酸性，那麼這個人就會常常生病，正常人的血液為鹼性。橙子中含有大量的維生素C，一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，並且提高嶴體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除人體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長，所有水果之中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。
第八種食品大豆：大豆製品具有抑制腫瘤、延緩衰老等作用；豆類中的異黃酮素和金雀異黃酮均具有強有力的抗氧化劑。黑豆不權有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體的自由基，從而延緩老。
第九中食品核桃：核桃具有健腦益智、滋潤皮膚的作用。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很益。因此，工作壓力在而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃些核桃試。每天多吃幾個核桃或者喝加核桃的粥，會感到皮膚細膩、潤滑了一些。
