180一個月讓你瘦到160，二兩月讓你瘦到140，說起來挺簡單就是。。。
方法/步驟
第一，別亂搜亂看聽取專家建議什麼健康減肥運動合理飲食，看完一大篇你發現根本沒有計劃沒有目標，很暈對不對，即使去減也是三分鐘熱度，我保證你堅持不超過2個星期
第二，減肥減肥，減的就是肥肉，減肥期間還吃肉喝酒，冰淇淋，零食，扯淡了，吃可以吃，偶爾一點 ，我不信你沒飯局，去飯局你動筷子，喝酒沒事，少喝，因為減肥期間胃很空，容易受傷，吃飯注意，只吃魚肉，這個可以多吃，不會胖，雞肉-少吃（不包括雞皮），牛肉-少吃，蔬菜隨便吃，挑選維生素多的吃，比如西紅柿，蘿蔔，菠菜等。
第三，減肥需要運動嗎？ 告訴你！不需要，運動頂多是輔助，你不管住嘴一定失敗，我不運動，一個月20斤，身體會出問題？你聽誰說的，又是專家吧，你要身體還是美麗還是帥 ！減肥是要付出代價的！
第四，減肥總要有個目標對吧！想想現在的你，又胖，又笨，沒妞泡，沒帥哥釣，為啥，因為你胖，漂亮衣服穿不進去吧，沒自信吧，丟人吧，想死吧，告訴你，管住嘴，少吃，少吃，別一點不吃，你有班上，有自己的生活，合理安排，每個人不同，忍不住了開啟你的手機，百度下減肥成功的帥哥美女，看看照片，想想你想壓在身下的她！想想你想被摟在懷裡的他！每間隔一段時間拿出原來的衣服穿穿看，很驚訝吧！ 這就是動力！ 想想你變美變帥多麼的自信，美好生活等著你，你為啥還吃，你有什麼理由吃！ 如果這打動不了你。。當我沒說
第五，給你個簡單的計劃安排，早餐水煮雞蛋一個，胡蘿蔔一根，煮熟了甜甜的好吃，午餐你要自己帶更好，黃瓜，西紅柿，水果，蘋果，香蕉，隨便吃沒事。
晚餐。。。沒有，沒有晚餐，飯局的話點條魚吧，吃了也不會胖，其他菜原則上講最多三筷子，反正我是不吃。
第六，當你瘦到一定程度時候！運動！沒錯！運動，不是為了減肥！為了健康！你需要身體的適應，180-150-160斤左右可以跑步了，女孩160-120-130即可，太重不要跑，會傷身體關節等，學學跑步技巧吧，跑步是所有運動裡最受傷機率最高的，也是最鍛鍊的，全身有氧運動哦！
第七，你真看完這麼多建議不容易，個人經驗，我可是真瘦了，而且身體沒出毛病，除了傻乎乎的跑步把腳腕膝蓋弄傷了。專家建議每次吃那麼多，合理運動，你只會更痛苦，不如餓著，別運動了，餓瘦在說，注意飲食即可，瘦下來想幹什麼就幹什麼！
注意事項
少吃不是不吃，當你有蹲久了頭暈現象，你低血糖，營養不良了
吃肉吧，魚肉，雞肉，牛肉，少吃不會胖
零食，飲料，冰糕，其他肉類，我建議別吃，當然少吃也沒事，不會因為一次大吃而減肥失敗
餓著瘦身速度快，抵抗力會下降，所以後期要鍛鍊來提升體能
要麼餓死，要麼瘦死，別胖死，醜死，堅持下，真的變帥哥美女哦