冬至期間在養生學中非常重要，自然界中陰氣已到巔峰逐漸衰退，而陽氣則開始升騰。這種“陰陽大變身”就是養生的關鍵時刻，把握好了一般來說就意味著明年的身體健康無憂。小編與大家交流一下冬至進補方法如下。
工具/原料
追求健康的心
方法/步驟
可以進行素食進補。
冬季飲食進補原則，應以收斂陽氣為根本。素食中的蓮藕與紅棗同食可以補血養血；芋頭、蘿蔔、紅薯、山藥、大豆等，可以調養脾胃、補肺、益腎等，是冬至期間的素食材料。
早起要喝一杯溫水。
冬至期間要常喝水，早起就喝一杯溫水，有預防上火、感冒和咽喉炎的效果，同時增強肝臟和腎臟的排毒能力，促進人體的新陳代謝，強化了免疫功能。
經常讓背部晒太陽。
常晒太陽可以增加人體的陽氣。因為背部是人體之陰，需要接受和補充陽氣。在陽光充足的上午，背日而坐讓脊樑充分得到陽光的照射和溫暖。注意不要空腹晒背，也不要晒背過久。
熱水泡腳並按摩足心。
每晚臨睡之前，最好用熱水泡腳，既補充了陽氣又溫暖了全身；同時可以按摩足心。因為冬天最重要在於養腎；而腎的經脈起始於足部，足心的湧泉穴是主穴，經常按摩有很好的補腎效果。
艾灸保健一冬不病。
在冬至期間的10天左右時間中，取艾條灸神闕穴（肚臍的位置處），每天一次，每次10分鐘時間；主要作用有，益氣補陽溫腎健脾，整冬都可以健康不太會生病了。
晚11時前要及時睡覺。
每到晚上11時是體內陽氣開始生髮之際，這個時候及時入睡，可以慢慢的將人體的陽氣養起來，不斷聚斂陽氣，可以達到保健強體的效果。否則陽氣會散發掉。所以，冬日切忌熬夜。
