月經會損失一部分血液。因此，需要補充富含蛋白質及鐵鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
方法/步驟
羊脖子燉黃芪
羯羊脖子1個，黃芪飲片60克，將羯羊脖子放入適量冷水中煮沸。去除油沫，先煮半小時，將黃芪飲片用紗布包好，放入鍋內同煮，待肉熟。亦可加姜、蔥、香料。
龍眼黑豆大棗飲
龍眼肉15克，黑豆30克，大棗1枚，先將黑豆用水煮熟留取豆汁。去除黑豆再加入棗煮熟放入龍眼肉微煮，成黑紅色藥飲
生薑燉烏雞
鮮生薑30克切成薄片，以順序排列置鍋底；小烏雞1只，去淨毛及內臟，破開雞胸，平鋪鍋中，加水適量，慢火燉熟。
烏雞對女性比較有幫助，但生完孩子的經常喝乳鴿湯，也是大補的。建議大家可以輪流調換著燉湯，還可以加點黃芪，當歸，紅棗，人蔘之類的。
烏雞白鳳湯
將烏雞放入壓力鍋內鍋裡，加入蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水，壓力鍋調到雞檔，保壓時間15分鐘，出鍋後撒入少許香菜即可食用。鮮香味美，營養豐富。烏雞營養豐富，老少皆宜。具有較高的藥用價值。
烏雞天麻湯
主料為烏雞，輔料是天麻。用到的調料有姜、鹽。做法同上。烏雞天麻湯極具營養價值，是民間滋補“祕方”。天麻，可治療頭暈目眩、中風偏癱，又滋補，又治病，兩全其美
