增高是如今所有青少年朋友和家長們都非常關心的話題，不僅要多多運動來拉伸骨骼，使其生長，更要多注意平時的飲食，均衡人體所需營養，如蛋白質、維生素、鈣、脂肪、礦物質等。
方法/步驟
青少年想要長高，必須均衡補充人體所需的7種營養元素。
這7種營養元素能夠供給人體所需要的能量，也可以作為調節物質，調節人體的生理功能.
蛋白質.多吃富含蛋白質的食物，尤其是富含“胺基酸”如:海藻、牛肉、雞肉、肝臟、麵粉、小麥胚芽、豆類、蛋、牛奶、乳酪、蝦、螃蟹、貝類、豬腿肉及深色蔬菜。
維生素.維生素是生命的泉源，為了身體的長高，每天要定時的補給充分的維生素。
礦物質.補充鈣質，能夠讓骨骼發展的更加健壯。食物中牛奶、蝦皮、海帶、動物骨頭、深色蔬菜等都含有足量的鈣質。
碳水化合物.富含碳水化合物的食物，有利於礦物質的吸收與利用，從而促進身體長得更高。
脂肪.身體的長高，需要多吃一些富含脂肪的食物，補充人體所必需的熱量，才能更有效的運，促進身高增長。
水.多喝一點水，有利於身體的新陳代謝，使血液迴圈更加暢通，提高身體對營養的吸收效率，從而實現長高的目的。
纖維素.動物肝臟、肉類、穀類食物，特別是蔬菜以及粗糧中，宮含長高所必須的纖維素成分。