大部分上班族都會有這樣一種感覺：早上時間太緊，幾乎沒時間吃早餐，所以隨便買點兒什麼路上吃吃就去上班了或乾脆不吃。但是早餐必須吃，而且必須要吃好。一日之計在於晨，不吃早餐，上午會低血糖，感到頭昏乏力，而且長久不吃早餐患膽石症、胃病的概率比較大。俗話說早上吃得像皇帝，那麼怎麼才能吃得“像皇帝”呢？
工具/原料
早餐
方法/步驟
吃早餐就是要補充能量，補充水分，補充蛋白質，補充維生素，補充無機鹽。
早餐要有主食，一般以富含碳水化合物的食物為主，例如饅頭、包子、新鮮的全麥麵包等等。
早餐要補充足夠的水分，可以喝碗小粥養養胃，也可以喝碗果蔬汁排排毒，想減肥的話還可以喝碗不加糖的豆漿。
早餐還要補充蛋白質，可以吃顆白水煮蛋，不要吃煎蛋，更不要吃路邊賣的茶葉蛋，也可以吃些奶製品。
吃點蔬菜、水果來補充維生素和無機鹽。
注意事項
早晨起床後不要立即吃早餐，先喝杯涼白開，二三十分鐘後再吃早餐。
早餐不能吃太油膩，以清淡為主，油條不要常吃。