這是一個幫助抑鬱症患者改善情緒的新方法，它會激起日常經歷中積極的正面的經驗。
研究人員已經瞭解到，通過回憶那些積極的，自我肯定的具體細節的記憶，可以幫助有抑鬱病史的人改善心情。
不幸的是，日常生活中的這種生動記憶似乎會被抑鬱病人抑制。
醫學研究委員會認知和腦科學小組的博士蒂姆.達格利什和他的同事們在一項新的研究推測，軌跡記憶法（一種眾所周知的加強記憶的方法）有助於抑鬱症患者更輕鬆的回想起積極正面的記憶。
這種“軌跡法”包括將生動的記憶與具體的物品或地點聯絡起來，例如你每天上班時看到的大樓。要回想起這部分記憶，你要做的就是想象你在上班的路上。
《臨床心理科學》上的一篇文章對這項研究進行了討論。
研究中，要求抑鬱病人回憶15種正面積極的事件。
這些病人被分成兩組，一組被要求運用“軌跡法”來建立和記憶有關的聯絡，對照組則被要求採用簡單的“排練法”，也就是根據記憶的相似處來收集此類記憶。
練習結束後，研究人員讓他們儘可能的回想起15種正面記憶。
最初的記憶測試中，兩種記憶方法都很有用，兩組參與者幾乎都能回想起全部15種記憶。但是，隨著時間的延續，這兩種方法的效果就有明顯差異了。
經過一週的聯絡，參與實驗的人員收到了研究人員打來的電話，要求他們再次回想那些正面記憶。令他們驚訝的是，與使用“排練法”的人相比，使用“軌跡法”的人記憶效果明顯更好。
研究人員認為，這些研究結果表明運用“軌跡法”，將生動，正面的記憶與具體的物品或地點聯絡起來，會讓抑鬱症患者更容易的回想起正面記憶。長遠來看，關注積極記憶，忽略消極投射會讓人們變得更快樂。
資料來源：心理學會
翻譯自：psychcentral.com
備註：軌跡記憶法百度百科：