生命在於運動，無論是女性的健康還是優雅體姿，亦或是肌膚光澤都和運動息息相關。不管你是步入花季的少女，還是成天忙碌在城市之間的白領麗人，亦或是賢惠在家的好媳婦，運動都是釋放你美感最真實最有效的方式。現在開始，就在每一個活力動作中讓肌膚釋放天然美感，讓身體呈現天然美態。
第一篇：運動與減肥
運動減肥是最天然安全的減肥方法，唯一的缺點是不能馬上見效，因此其訣竅在於持之以恆和掌握新陳代謝的訣竅。
運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時。
所以每兩天運動一次( 或每週運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，再配合節食，體內多餘的脂肪就能有效燃燒掉。
如果每次運動只十五分鐘，那麼燒掉的就只是糖類，而不是脂肪;
運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。
相反的，瞬時爆發性運動，如百米跑、足球等的能源是糖類而不是脂肪，所以這類運動與減肥無關。
跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳擊等運動，都需要開始利用氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質，所以這些運動的後段都是有氧運動。
運動的前段大約五分鐘先燒澱粉，運動持續越久會燒掉越多的脂肪，只要持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來供應。
如果不配合節食，即使一小時的有氧運動，只能燒掉食物裡的澱粉和脂肪，燒不到人體內積存的脂肪，對減肥仍然無益;節食後，一小時的有氧運動才有機會燒到體內的脂肪，這才是真正的運動減肥。
運動減肥tips：
合理搭配運動與飲食非常重要，運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後體重不減反增。
除了節食以外，運動減肥最好配合纖體產品，促進血液迴圈，幫助抑制脂肪積聚，令線條更完美。
另外，若運動不持之以恆，當脂肪比例回彈時，臀部、大腿及手臂便可能會出現惱人的橙皮脂肪，因此要小心處理，以免影響全身美感。