生活中一些小常識?

一些生活上注意到了卻忽略了的小細節，瞭解一下，改正過來吧

工具/原料

健康意識

生活認知

方法/步驟

用溫水刷牙，早晨起床後刷牙先用清水漱口，飯後30分鐘再刷牙，刷牙的正確方法是豎著刷，目的是清理牙齒表面與牙縫裡的細菌，橫著刷無法起到清理作用，反而會損害牙齒

香蕉有助於清腸排便。蘋果有助於減肥，每天吃一個有益於身體健康，最佳時間分別為早晨飯前，可以空腹吃，和晚上睡覺前，切忌飯後食水果

雞蛋一天最多可吃兩個，吃太多不益於身體健康，老年人和肥胖者不宜吃太多，一週最好小於3個

日常不經常鍛鍊，突然進行大量運動，第二天會導致小腿肌肉痠痛，是源於沒有長期運動，而突然進行大量運動導致乳酸堆積，可以通過洗熱水浴，按摩，用熱毛巾敷等方法解決。

有氧運動是進行身體鍛鍊、減肥最好的方法。其中有慢跑、游泳、騎自行車。有氧運動需要進行適量運動，不是一天運動量越多減肥效果就會越明顯。