唯有如此，才能解憂。
方法/步驟
第1小時：你最重大的決定 需要改變什麼？從哪裡開始？重要的事情先來。
第2小時：重新評估你的價值 自尊轉變的十個步驟 賽麗塔和喬尼 你的價值幾何？
第3小時：改變你的思維 檢查你的“自我對話” 精神作用定律 新的角度。
第4小時：重新檢查你的目標 。
目標一：我的目標是具體的 。
目標二：我的目標是可以衡量的 。
目標三：我的目標非常具有挑戰性，但可以實現 。
目標四：這是我的目標，不是別人的 。
目標五：我所有的目標都是相輔相成的 。
目標六：我的目標都包括實施計劃 。
目標七：我會寫下我的目標。
第5小時：遠大前程 所看到的和所希望的 好奇心 相信自己能行 你看到什麼？
第6小時：重大的態度調整 態度的來源 你的基本性格 感激的態度 改變的關鍵。
第7小時：挑選新的團隊 你的基本團隊 集體的力量 在所有的層面都取得成功。
第8小時：曲而不折 適應性 吸引別人的藝術 從他們的腳下開始 “我們”是最重要的單詞。
第9小時：和不健康的恐懼說再見 恐懼驅動和慾望驅動 新的角度 冒個險 用信念替代恐懼。
第10小時：以退為進 改掉舊習慣 良好的習慣通向成功 “決定”的習慣 內心幸福是什麼？
第11小時：控制你的情感 忠僕和惡主 人們的基本需求 誰之過？ 自內心深處 控制。
第12小時：資料庫革命 走出平凡 有意識地傾聽 樂觀的氛圍。
第13小時：如何重新安排你的一天 時間管理原則 生活在現在 讓你的行動有價值 制訂一個書面的一天計劃 按輕重緩急列出你的活動事項 充分利用很短的一段時間 不要讓別人來決定你的計劃 聰明地工作 識別浪費時間的行為 重視個人生產效率 現在就做 一分鐘的價值。
第14小時：充分利用你的金錢 金錢的意義 你的價值是什麼？ 拿出百分之五。
第15小時：你的新生 精神和身體的相互作用 你為什麼節食？ 新的焦點 祕方。
第16小時：成功者的形象 每日對照表 費用 其它改變形象的方法。
第17小時：發現長處 個人完善的十個關鍵。
第18小時：一顆嶄新的心 真心 信心 愛心 淨心 對內心的鑑定。
第19小時：從主人到僕人 成功團隊 寬容與忘記 給予與索取。
第20小時：笑的生活方式 學會迅速地笑 放鬆 返老還童 與快樂的積極的人呆在一起 使用快速幽默 避免低階下流的幽默 享受笑的天賦。
第21小時：保持熱情 充滿活力 象雄鷹一樣 保持熱情。
第22小時：開始新的一天的關鍵 你的使命陳述 掌握所有權 祈禱與深思 從零開始。
第23小時：堅持就是勝利 時間是值得的 讓你的眼睛緊盯目標 揚帆前進。
第24小時：慶祝全新的你 如何看待過去 個性化交談 由內到外 是該慶祝的時候了。