我們一般都是通過胸式呼吸，呼吸的時候胸部上移，腹部稍有收縮。我們大部分人平時的呼吸方法就是胸式呼吸。
方法/步驟
平躺下來，放鬆心情。把左右手分別放在腹部和胸部。
先感受一下平時的呼吸方法。這個時候可以感受胸部上移，腹部稍稍收縮。
這個時候我們慢慢的吸氣，把腹部充滿，手可以放在腹部和胸部感受一下，胸部是相對沒有動的。
吸氣的時候一定要吸滿，就是儘量吸的更多，吸到不能吸的時候。
然後慢慢用嘴巴把氣撥出來，呼氣的時候用手可以感受腹部。
這樣就是一次完整的腹式呼吸了。剛開始肯定會不適應，熟悉一下就行了。腹式呼吸和胸式呼吸可以交替進行。
注意事項
腹式呼吸和胸式呼吸互相結合就好。
吸氣是用鼻子，呼氣是用嘴巴。平躺和坐著，站立都可以。