今天的我們朝九晚五，每天忙忙碌碌，疲憊不堪，缺少很多有氧運動，致使今天脂肪不斷積累，腸胃裡的食物也時常得不到良好消化，小編有些防止積食的辦法，願與你們分享。
方法/步驟
餐前一杯水。很多減肥的小夥伴兒都知道，餐前一杯水可以減少我們對食物的慾望，同時水是比較容易消耗的材料。如果腸胃不好，應該餐前喝湯，而不是水。
少吃多餐。一次性攝入過多的食物會使我們的腸胃突然超負荷，那麼自然胃裡的食物就會消化得不充分。如果少吃多餐，讓每次攝入的食物剛好滿足胃動能力，那麼不僅不會積食，還會更充分吸收食物中的養分。
少吃油膩。準確地說應該是少吃油膩和不易消化的食物，例如肉類、糯米類食物，倘若非要吃這口兒，那就一定不要晚上吃。因為睡覺的時候胃也會休息，那麼食物被儲存在胃裡一個晚上不被消化，後果很嚴重。
半個小時後食用水果。 水果除了可以幫助我們補充人體所需的水分與維生素外，還可以提供大量的植物纖維，能夠有效幫助我們增強消化食物的胃動力。
一個小時後適當運動。每天有氧運動30分鐘，只消耗了最近攝入的能量，只有超過30分鐘才能消耗脂肪。為了讓身體不額外儲存脂肪，我們一定要堅持運動不放鬆哦。
防止腸胃著涼。腸胃著涼使得我們經常腹痛、嘔吐、拉肚子，如果消化紊亂了，食物不但得不到很好消化，還會影響我們的代謝系統，嚴重影響我們的健康。所以從比較涼的地方待著一定要儘量少張嘴；從外面回到家裡吃東西前一定要先喝些溫水。平時也要注意腹部的保暖工作。
注意事項
上學、工作的我們，很多人都葬送了胃。小編要為大家敲響警鐘，中心提醒你們按時吃飯很重要。