咽炎雖然暫時不會給我們的生命帶來很大的危害，平時呼吸不通暢咳嗽吐痰，也會影響在朋友同事面前的印象，對我們的生活質量有很的的影響，只要堅持通過日常的調理，肯定能做到很好的預防和減輕。
工具/原料
口罩
水果
方法/步驟
讓嗓子得到充分休息
平時儘量不要過度使用嗓子，多喝溫開水護嗓，儘量溫和地說話，減少大聲說話，不要過度強行的去清嗓子裡的異物，避免因清桑力度過大時產生的氣流使聲帶受損。
避免有刺激性的環境
減少在有灰塵大，化學氣體，揮發性比較強的油漆，天那水這些環境中的時間。避免因為他們攜帶的垃圾，有害物質，重金屬傷害呼吸道粘膜組織，引起喉部的增生。
減少菸酒攝入的量
減少攝入煙，二手菸，煙中的尼古丁特別是焦油容易附著在呼吸道纖毛上，導致纖毛清理痰液，排出呼吸道垃圾的能力下降。減少攝入酒，辛辣食物的量，可達到減少對咽喉的刺激。
注意口腔的清潔
堅持做到每天早晚刷牙，吃完飯後記得漱口，使細菌不容易在口腔內生長，避免用嘴巴呼吸的不好習慣減少空氣中的的垃圾，灰塵汙染空腔，做好口腔衛生減少感染。
合理的飲食
平時進食儘量選擇清淡的刺激性小的，容易消化的食物。多吃點含原蛋白的豬蹄，魚類、豆類、海產品等，有助於修復受損的咽喉組織。多吃點含有維生素b的食物，如動物肝臟、綠葉蔬菜有效減輕呼吸道黏膜的增生。
清新的空氣
多呼吸新鮮空氣，保證室內空氣的通風，咽喉出現炎症需要溼潤的空氣去滋養，所以在空氣乾燥時在室內放盆水或用加溼器滋潤比較乾燥的空氣，溫潤的空氣能使呼吸更緩和，有效減少對咽喉的刺激。
注意事項
平時出門做好帶口罩防塵
天冷時做好脖子部位的保暖