巴斯刷牙法：又稱齦溝清掃法或水平顫動法。 選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），按壓齦－牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並儘可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3個牙。在將牙刷移到下一組牙時，注意重疊放置。前牙舌齶側如牙弓狹窄可將牙刷垂直，壓刷毛進入齦溝及鄰間隙約45°角，對著牙長軸作短顫動。頜面的刷牙動作是將刷毛緊壓頜面，使毛端深入點隙，作前後牙方向的顫動。
工具/原料
牙刷
牙膏
方法/步驟
將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方，刷上顎牙齒時刷毛朝上。刷上排牙齒時刷毛朝上，涵蓋一點牙齦，牙刷作水平短距離的運動。刷下排牙齒時刷毛朝下，依同樣的要領刷。
刷毛與牙齒呈45～60度角，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，刷毛的側邊也與牙齒有相當大的接觸。
牙刷與牙齒呈45～60度角，並輕壓向牙齒，使刷毛的側邊也與牙齒接觸，但刷毛不可被牙齒分岔。
牙刷定位後，開始作短距離的水平運動，兩顆、兩顆牙前後來回約刷十次。
刷牙時張大嘴，看到上排右邊最後一顆牙。然後由右後方頰側開始，刷到左邊;然後左邊咬合面、左邊舌側再回到右邊舌側，然後右邊咬合面。如此循序的刷，便不會有遺漏。刷牙的順序有一口訣：右邊開始，右邊結束。
刷牙要有順序，才不會遺漏，右邊開始，右邊結束。
刷咬合面時，也是兩顆兩顆牙，來回地刷。
上顎後牙的舌側是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。
刷後牙舌側時，刷柄應貼近大門牙。
刷右邊舌側時刷柄自然會朝向左邊，此時我們建議用左手刷右邊的後牙舌側，就順手多了。
刷後牙舌側時，刷柄自然伸向對側，因此，用對側手刷更方便。剛開始可能有點不習慣，但稍加練習，很快就會熟悉。
此外，刷後牙的頰側用同側手，即刷右邊頰側用右手，左邊頰側用左手。
刷頰側用同側手，同時刷柄可將臉頰撐開，以利視線。就像掏外邊的口袋用同側手。同時刷柄可撐開臉頰。以便利於觀察。
因此我們有一口訣：刷牙右邊開始，右邊結束；刷頰側用同側手，刷舌側，用對側手。
刷完上面的牙齒，再用同樣的原則與方法，刷下面的牙齒。