腎虛測試
男性自測(若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。)
(1)將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康;如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。
(2)在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
(3)小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
(4)早晨起床，眼睛浮腫。
(5)不提重物，走到三樓就兩腿無力。
(6)坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。
(7)在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。
(8)總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。
(9)洗頭時，頭髮大量脫落。
(10)總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。
女性自測(如果你有2個以上方面出現問題，就很有可能是腎虛)
1.全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。
2.神經肌肉方面：經常失眠、頭暈腦脹、腰痠背痛、下肢乏力等。
3.心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。
4.胃腸道方面：食慾不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便祕等。
5.五官方面：視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。
6.其他方面：“性趣”減退、抑鬱、焦慮、恐懼等。
工具/原料
肉蓯蓉
那麼腎虛吃什麼效果最好呢?
肉蓯蓉，補腎的最佳選擇，素有“沙漠人蔘”之美譽，具有極高的藥用價值，是我國傳統的名貴中藥材，因為它補陽不傷陰，是非常好的滋補食品，也是歷代補腎壯陽類處方中使用頻度最高的補益藥物之一。
1、用治腎陽不足，常配伍溫腎助陽，溫補精血的藥。
2、治婦女衝任虛損，月經量少。常配伍溫暖下元，補益精血的藥。
3、治肝腎虧虛，腰膝冷痛，筋骨無力。常配伍益精血，強筋骨的藥。
4、還可治因年老久病，產後陰傷所導致的腸燥便祕。
注意事項
肉蓯蓉要選鮮乾片，發黑的不能吃