從古至今健康一直都是人們討論的熱點話題，而晨練有益於身心健康。那麼晨練的最佳時間是什麼時候呢?晨練的好處有哪些?晨練的環境又該如何選擇?下面請跟著小編來了解下吧!
晨練的最佳時間
1、要關注自己身體的生物鐘。
例如，每個人最佳的鍛鍊時間就是與生物鐘吻合以及不干擾工作安排的時間。但布萊恩特也說，從生理學的角度而言，下午也許應該是從事更劇烈的運動的更好的時間段，這些運動包括跆拳道或手球。已經有研究顯示，下午人體的體溫一般會升高几度，更有助於身體肌肉和相關的身體組織熱身，從而也意味著在這時鍛鍊會取得更好的效果。 >>>天天晨練未必有益健康
2、下午進行鍛鍊需要的熱身時間更短。
因為你的心臟和肌肉能夠較之早晨剛起床時為鍛鍊做出更好的準備。事實上，如果早晨進行鍛鍊，如果你不進行較長時間的熱身，鍛鍊可能會讓你受傷的機率增加。
3、早晨鍛鍊有好處。
如果你的主要目標就是象瘦身減重，那麼趁早晨空腹時進行運動會燃燒掉更多的卡路里，因為那時你體內的熱量儲備幾乎已經用光，這時候鍛
煉很適合燃燒身體裡儲存的脂肪以便得到足夠的能量。另外早起鍛鍊的一個好處就是因為早晨這段時間空閒時間比較固定，所以人們容易堅持下來。