人的胃是可以撐大6倍的所以吃撐了後果很嚴重挖！所以吃飯每餐吃8分飽就可以了
讓你輕鬆瞭解健美操，許多想減肥的MM一開始都在考慮什麼樣的運動減肥方法適合自己。而健美操就是熱門的減肥運動之一。怎麼選擇健美操來減肥？跳操的適合時候應該注意什麼細節？曉琪分享健美操必備減肥知識。跳出完美曲線！
第一
所以跳完之後就喝很多的水。其實這是不對的首先是身體的器官一時很難適應， 就是很多人跳完之後覺得特別的口渴。同時也降低體內的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體內。讓我運動效果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了身上的汗液幹了之後再喝水，洗澡
第二
早上是最佳的運動時間， 很多人問我早上運動好還是晚上運動好。如果說早上有時間的話。因為經過一個漫長的夜晚，身體內的糖元基本上行消耗完了起床之後運動消耗的基本上都是脂肪轉化的能量了此時的減肥效果最佳。但是一般都是早上沒時間。所以只能晚上做。如果晚上做的話，給點建議是最好六點鐘之前就吃完東西，並且六點之後不要再吃東西了七八點鐘的樣子開始跳。記住一定不要再吃東西了哦。tip2
非常非常有用！不只讓身體在短時間內清醒， 早晨起來什麼都不做就做五分鐘操。而且心情也容易愉悅哦，而且能保持一天的良好狀態！只要五分鐘就夠了主要就是抽一些鄭多燕的動作把身體活動開，然後全身就熱起來而且不怎麼餓了做完後喝一杯溫開水增強體內新陳代謝，加快宿便排出。
第二
可以縮減臀部。洗臉的時候踮起腳尖可以瘦小腿。上樓和走路的時候只用腳尖著地， 覺得自己身體不動的時候就讓自己動起來！刷牙的時候彎腰加緊臀部。或者原地踮腳10放下，再踮腳10反覆做3-5min對著電腦的時候可以說aoeiu緊緻臉部肌肉，或者不必的手輕拍臉部或請捏，但注意依照從下巴往眼角的方向。
tip4
坐在椅子上， 平常坐久就起來活動活動。雙腿堅持蹺二郎腿的姿勢伸直，身體坐正，會覺得大腿和小腹和酸，堅持堅持，再兩腿換回來，做10分鐘。敲打大腿內側膽經，揪起腿上肥肉就可以旋轉著捏了腿發熱說明有效。
雙手叉腰，站起來時。一腿擡起腳尖繃直，上上下下做20個一組，落下時不能著地！再換腿，做兩組。再一腿擡起腳尖繃直向內勾，再繃直，再內勾，20個一組，做兩組。