長期失眠怎麼辦？?

現代人生活工作繁忙，情緒容易緊張，所以很多人倍受失眠的嚴重困擾。那失眠了因什麼而起，該怎麼辦呢？

方法/步驟

改善睡眠環境。很多情況失眠都是因為睡眠環境嘈雜、空間不適導致人無法放鬆精神，人在安靜舒適的環境更容易入睡。

寢具的舒適清潔程度也極大地影響著我們的睡眠。

注重養生改善內分泌。內分泌影響著我們的心情，所以我們應改善飲食結構，多吃青菜水果。

睡覺前放下心事，想太多肯定整晚都會難以入眠。

經常鍛鍊保持身體健康。身體對外界的抵抗力增強了就能更好地抵抗外界環境的干擾。