端午節減肥?很多MM會認為這是一件多麼艱難的事情啊。下面編輯就教你快樂趣味的減肥方案:居家自制艾草減肥食譜,節日氛圍濃,又低卡美味可瘦身,同時,還可以約上幾個好友去郊外小旅行一下,輕鬆又燃脂哦。
端午節教你自制艾草減肥食譜,節日氛圍濃又快樂瘦身。
1.姜艾雞蛋
準備食材:15g生薑,10g艾葉,2個雞蛋。
具體做法:首先,先將2個雞蛋煮熟,然後加入適量水,煮熟後再將蛋去殼;再將生薑、艾葉、雞蛋這些食材放進鍋中煮,煮熟後,即可食用,湯汁和雞蛋都可食用,以此當正餐,端午節堅持幾天,可達到很好的減肥效果。
2.麵粉蒸艾葉
麵粉蒸艾草要怎麼做呢?首先,準備新鮮艾草,然後把艾草的硬梗、枯葉去掉,再用清水將艾草洗乾淨,必須將泥沙淘淨;然後按1:250的比例,將麵粉與艾草混合,摻勻拌散,使艾葉全部沾有面粉;最後,鋪入籠屜蒸,大約蒸30~40分鐘,即可出鍋。
怎麼判斷艾草膏蒸熟呢?如果艾葉呈灰白色,沒有濃烈的芳香藥味即可;煮熟後,將其放在碗裡,加入香油、辣面、蔥等調味料即可,調味料可根據個人喜好新增,不過,想達到理想的效果,最後以清淡為主。
3.艾葉餃子
減肥食譜食材:300克艾草,蔥、豆芽、豆腐、適量的餃子皮。
烹飪方法:首先,艾葉切碎;蔥、豆芽、豆腐也適量地切碎;然後,將以上準備好的切碎了的食材均勻地攪拌,在加入用鹽調味,做成餡,建議不要放太多味道較重的調味料,這樣會影響的減肥效果;最後,用麵皮包做餃子,將艾草餡飽成餃子形狀,再放進鍋中,蒸熟或水煮皆可。
4.艾葉菜團
準備食材:艾葉,適量麵粉、水、鹽。
烹飪方法:首先,先將艾葉洗乾淨,再將其切碎;再往切碎的艾葉中加入麵粉、水、鹽,並揉成麵糰,艾葉面團大小適中即可,麵糰做成後,再將其放進蒸鍋中,煮熟即可食用。
端午節快到了,為自己制定一款合適的艾草減肥食譜,可預防端午佳節發胖。另外,艾草是一款具有防病保健功效的中藥,端午時節吃艾草,可增加抗病的能力。
端午節除了吃減肥食譜,還可以一家人利用小假期進行瘦身運動。
1.遠足
召集一夥朋友去徒步旅行吧,這是一種非常高效而神奇的燃脂運動,驢行能夠在每小時燃燒355卡路里的熱量。
2.園藝
這麼好的天氣非常適合做一些花卉園藝,你不僅能夠享受種花草帶來的愜意,還能在1小時燃脂295卡路里,豈不一舉兩得。
3.騎單車
何不在大家都休息的假日裡約上一些朋友去騎單車呢。通常,騎單車能在90分鐘內燃脂709卡路里。
4.玩飛盤
如果你和朋友在郊外舉行BBQ聚會,盡情享受薯條和玉米的時候,找個空檔玩玩舊式飛盤是個不錯的選擇。在2小時內你可以燃燒355卡路里的脂肪。
端午節小假期,想減肥的人可以嘗試著上面的減肥運動,在玩樂中充分燃燒脂肪卡里路。