小長假，瘦友們的嘴巴又要忙個不停了，特別是大魚大肉的時候又到了，趕緊管住自己哦！
也許你會奇怪，什麼是生食呢？其實它和字面意思一致，即不加熱的能直接吃的食物極為生食。那麼怎樣利用生食減肥效果更佳呢？有實驗證明，午餐正常飲食，而早餐和晚餐只吃生食，效果會更加顯著。
而生食除了減肥以外，對身體有很多好處。例如能夠補充人體所需的酵素。還能夠很好的幫助人體排除毒素，加快新陳代謝速度。改變身體水腫和便祕的現狀。讓毒素迅速排出體外。
首先來說，身體中每天都需要各種營養成分。但是食物在加熱後一般都會讓大部分流失掉。而食物生吃則能更好的保持食物中的維生素和各種礦物質被人體吸收。
另外，堅持每天都吃兩餐的生食，可以讓身體環境變得正常化，減少惡性細胞的出現。有效改善便祕和水腫。
在人類常吃的食物中，很多的蔬菜水果，豆類產品，穀物都含有豐富的營養和食用纖維。這些食物不僅僅熱量低，還大部分屬於鹼性食物。長期食用會讓人體血液變成微鹼性。有效促進人體新陳代謝，幫助人體更好的燃燒脂肪。達到瘦身效果。
長期吃生食，能共然生很強的飽腹感，不容易飢餓。從而讓人體遠離了一些肉類食物或者是一些含化學物質的零食。人體總的毒素將不斷減少。腸道得到淨化。不僅僅能阻止脂肪的形成還能讓自己的肌膚看著更加光滑無痕。
莉莉提醒您，在吃生食時，要注意多喝白開水，這樣會讓食用纖維在人體中迅速膨脹蠕動，使人沒有飢餓感。有研究表明，植物纖維在遇水後，最高可膨脹五百倍。那樣，你的肚子將不會再餓。
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