自卑，廣義的說，是一種任何人都具有的一種性格缺陷，表現為對自己的能力、品質評價過低，難過。
既然是一種任何人都具有的性格缺陷，它為什麼還會成為一些人的心理障礙呢，甚至本人曾經就因為極度自卑而產生了輕生的念頭。下面，結合本人的一些經驗以及心理學上的一些方法，談一談如何克服自卑造成的心理障礙。
首先，瞭解下自卑。
自卑的意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人，表現為對自己的能力、品質評價過低，同時會伴有一些特殊的情緒體現，諸如害羞、不安、內疚、憂鬱、失望，難過，無聊等。自卑產生的原因。（1）一切人在開始生活時候，都會產生自卑，因為兒童的生存都要完全依賴成年人。兒童與那些所依賴的強壯的成年人相比感到極其無能。其伴隨的情緒體現主要是不安，兒童的安全感非常強烈，越強烈的不安感越是容易產生對他人的依賴，其中的虛弱感，無力感更容易催生人的自卑感。（2）通過自我評價產生自卑。人在進行自我評價時，必須首先選定一個參照物，通常選定與自己親近、現實相關的他人或社會平均水平作為參照物，通過比較，如果低於社會平均水平或者那個與自己親近又現實相關的人則容易產生自卑。比如，學生通過自己在班級中學習成績的比較，處於成績靠後的更容易產生自卑。學生還會不自覺的跟自己的好友比較，以此來自我評價，如果比好友差，就容易產生自卑。
其次，認識自卑造成的心理障礙。
一般來說，自卑並不會給人造成心理障礙，因為自卑會讓人認清自己的不足，激勵自己做出改變。只有自卑到輕視自己，認為無法趕上別人，併產生一種不能自助和軟弱的複雜情感時，它才會成為一種心理障礙。自卑造成心理障礙的原因。（1）它很可能是青少年時代埋下的禍根，跟家庭，生活環境息息相關，父母是孩子第一任老師，而老師又是學生的領路人和心目中的權威。因此，父母與教師對孩子的評價都會對孩子產生巨大的影響，特別是貶抑性的評價：如“太笨”、“腦瓜不開竅”、“飯桶”、“蠢驢”、“笨小子”、“傻大個”等，從而產生錯誤的心理定勢，引發出人際關係障礙和許多行為上的困擾，妨礙學習、生活和人際交往這些活動的正常進行。如此惡性的循環，加重了心理障礙。比如剛入學的學生，因為缺乏獨立生活的能力，在學習上，人際關係的處理上都不知所措，容易被老師批評，同學恥笑，特別是被老師評價為“太笨”，“無可救藥”，同學恥笑為“傻蛋”等惡性詞語時，容易造成心理上的憂鬱，長期處於這樣的情緒不疏通，容易造成心理上的障礙。（2）自信遭遇打擊產生的自卑容易造成心理障礙。自信與自卑對立，通過自我評價產生。上文說過，人在進行自我評價時，必須首先選定一個參照物，通常選定與自己親近、現實相關的他人或社會平均水平作為參照物，通過比較，如果高於社會平均水平或者那個與自己親近又現實相關的人則容易產生自信。比如進入大學的新生，在原來的環境中，成績處於班級的頂尖水平，但是在新的環境中，讓他自信的成績卻處於落後的水平，那麼他的自信就會遭遇打擊，從而產生自卑，這時他會努力學習，以期望找回自信，當這種努力沒有達到效果之後，那種強烈的無力感，自信與自卑的強烈反差非常容易造成心理上的障礙。
通過上文的描述，知道自卑與自信對立，自卑擁有它積極的一面，會讓人認清自己的不足，激勵自己做出改變。自卑擁有它消極的一面，它會讓人情緒低落，意志消沉，缺少勇氣，造成情感，事業的危機。那麼，知道如何克服自卑造成的消極影響就顯得尤為重要。
方法/步驟
首先，我們需要認識自我，認識到自卑是一種任何人都具有的一種性格缺陷，是一種無法避免的現實存在。人在一步步的自我認識中，會不斷髮現自己的優點，樹立自己的信心，信心帶來自信。而自信跟自卑對立，一個人的自信越強，反過來自卑就越弱。調整自己的期望值。放棄很多不切實際的期望，適當降低自己的期望值，使之符合現實可能性，是自己經過努力可以達到的，那麼達到這種目標就是對自己的激勵，今後努力的動力就會更大。換了一個新環境，就應該把自己重新定位，切不可仍然以以前環境中的自己所處地位來認定自己，對自己的定位應建立在現實情況的基礎上。記住，不要什麼都一味地與別人比高低，不要過分敏感別人對你的評價，更不要希望所有的人都會給你一個好的評價。 多看一些心理學上的書籍，以利於更好的認識自我。
從行為上改變。心態影響行動，反過來，行動影響心態。當人積累了足夠多的積極的行動之後，人也會自覺的變得積極起來。多做開闊心身的活動，如跑步，遠行。運動能加快血液循環，加快新陳代謝，心理學研究表明，人在運動的時候的心跳加快，身心活躍，消極的情緒會得到舒緩。
從環境上改變。將自身的居住環境變得積極起來，如房間內粘貼勵志的書畫，屋子周圍養些讓人心情愉悅的花草。心理學研究表明，環境對一個人的心理起著潛移默化的影響，一個積極的環境更能讓人擁有積極的心態。
多交益友，幫助他人，創造溫暖、積極向上的良好氣氛，使自己處於關心，和諧的人際關係中。自卑者因為害羞，內疚，不安等原因，常常封閉自己，越是封閉自己則越是自卑。筆者自己就曾經因為極端自卑，封閉自己，產生了生無可望的輕生念頭，經過老師的開導，學習心理學書籍，才慢慢正常起來。幫助他人，助人為快樂之本，可以在幫助的人過程中感受自己的價值。
笑是消除一切消極情緒的良藥。不管是養花草，幫助他人，擁有良好的人際關係，都是為了讓自己快樂起來，笑是快樂的極端體現（不包含假笑，嘲笑）。所以，你可以將一則笑話放在自己最顯眼的地方，每天起來都能看見，將搞笑的圖片設置成電腦屏幕，每次開機都能看見。讓你開心的開始每天，開心的入睡。讓良好的情緒時刻伴隨你，自卑的情緒自然就會遠離你。
