不想要節食，又想讓腰腹部贅肉消失，除了運動之外，就別無它法。今天教你四種簡單易做的瘦腰運動。只要睡前抽１０分鐘，躺在床上就能塑出小蠻腰。
工具/原料
一件寬鬆的衣服
一張床
步驟/方法
仰臥，雙腿伸直併攏，雙手彎曲，抱住後腦。
利用腰腹部力量擡起上半身，注意臀部以下不能離床，保持約10秒。重複20次。
平躺，雙腿伸直併攏，雙手自然放在身體兩側，收緊腰腹。
雙腿保持伸直併攏，慢慢往上擡起，此動作能有效鍛鍊腹部肌肉，使腹部變得更加緊實。重複15-20次。
仰躺，雙腿伸直併攏，雙手彎曲，抱住後腦勺。
利用腰腹部力量，慢慢擡起上半身，同時把扭轉上半身至左側，左右邊輪流重複做20次。
仰臥，雙手自然放在身體兩側，雙腿併攏，往天花板方向伸直，儘量與床面成90度。
利用腰腹部力量把雙腿移至左側，然後再回到中間，移至右側，重複做15次。
注意事項
美國疾病預防控制中心運動與健康部主任邁克爾?普瑞特博士透露，全球每年大約有300萬人死於不運動。