你是否曾經漫無目的的看電視或電腦視訊好幾個小時，明明知道該睡覺了卻還是繼續看，你的眼睛越來越累，大腦越來越疼，一種休閒的狀態硬生生地被你憋成了熬夜慘狀卻還不想收手；你是否曾經有過一個偉大的目標：想要在多少天之內看完一本很厚的專業書，但往往付出一些努力後，想要放鬆一下，結果想要回頭繼續看時，卻焦躁起來，希望明天再去做，結果到了第二天還是希望明天再去做；你是否想要減肥，第一天決定什麼都不吃，卻餓過了頭，於是決定第二天只吃水果，結果還是餓，於是又決定第三天不吃中午飯了，胃卻開始疼了，為了健康，你又開始吃飯，但是你發現自從嚐到了飢餓的滋味後，每頓反而比以前吃的更多了，一個月下來，減肥的任務沒完成，體重卻增長了幾斤。
我們總是責怪自己，為什麼這麼不給力，明明定好了計劃，卻一直拖到第二天，第三天....直至放棄，哪怕最後什麼都不去做了，無奈、慌張、困惑、自責的情感卻一直在我們心中迴轉。
這到底是因為什麼？為什麼那些人做到了，我們卻不行，明明鬥志昂揚想要付出那99%的汗水卻偏偏跌落谷底，我們真的有這麼差嗎？
當然不是的，我們只是患上了“惡魔之症”——零自控力。
方法/步驟
什麼是零自控力呢？
自控力指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動，既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。而零自控力恰恰與之相反，代表了放縱和不加約束。
我們是和平時代下的花朵，沒有經歷過太大的風浪，平時愛放縱自己的思想和行為，以為碰到了困難說一句“我能行，我可以的”就可以成功，但真正約到阻礙時我們卻愛逃避和拖沓，作業碰到了難題就不再去做了，電視劇一集又一集我們還想看下去，減肥太累了明天再說。你是否也像我一樣曾經天天自省，說自己這做的不好，那做的不好，明天一定要怎麼怎麼樣，結果還是犯了同樣的毛病，最後只對自己總結一句：我做不到。
那些本來是助你晉級的困難你一個都沒敢碰，更何談去克服它？
我們該如何擺脫這種“零”狀態，提高一點點自控力呢？
首先，不要再對自己說“我能行!”了，現在還不是時候，你每說一次“我能行！”就會把“我不能行！”的那個弱小的自己壓抑的更深、更迷茫和更痛苦，或許我們都忘了，其實弱小的那個才是真實的自己啊，真實的自己哪是這麼容易就被“我能行！”消滅掉的？
我們不能再逃避了，是時候面對和接納這些曾被壓抑的情緒來源了，從內心和它們好好地交流一下。
熬夜的人可以告訴“不想脫離悠閒”的“恐懼”：我很感謝你幫我們逃離了無聊的狀態，網上的視訊真的很有趣，但是我想睡覺了，明天我們再會好嗎？
學習的人可以告訴“不想面對難題”的“逃避”：謝謝你讓我的心輕鬆了下來，這道題真的很難啊，我想去試一試，哈哈，我知道你會在我身邊的。
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不知道你們有沒有想過，這些壓抑我們的情緒其實也是很重要的，比如說，如果我們沒有了恐懼，我們走到懸崖邊便不會止步，是恐懼讓我們免受傷害。
既然它存在了，就一定有存在的道理，我們既然逃避不了它們，不如接納一下如何，問問他們為什麼會突然出現等等，彼此做個朋友，走出自控的第一步。