時下，生活在現代城市裡的人都面臨著嚴峻的工作、生活壓力，故而許多人不辭辛勞，加班加點或夜以繼日地工作。通宵熬夜更是許多白領的工作常態，如此工作狀態並不可取，因為它對人的身心健康危害很大。
現代醫學研究發現，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，並保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，身體的正常執行規律就會被打亂，激素的分泌規律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，從而危害健康，甚至縮短壽命。
祖國醫學認為，面板在晚 10 點到 11 點進入晚間保養狀態，如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統正常迴圈就會失調，進而使面板出現乾燥、彈性差、缺乏光澤等問題。而內分泌失調會使面板易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。晚上（ 11 點至 1 點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能是貯藏並排洩膽汁，如果此時不休息，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。凌晨（ 1 點至 3 點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質合成等功能。肝臟也製造消化系統中的膽汁，是人體消化系統中最大的消化腺，能促使一些有毒物質的排洩和改良。如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，時間久了會造成臉上色素沉著，還會長肝斑（黃褐斑）。凌晨（ 3 點至 5 點）是寅時，此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身各個器官裡，如果這時還不睡覺，各個器官的血得不到分配，易造成全身淤血，長時間會造成心腦血管病症。
正常情況下，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，以至白天交感神經難以充分興奮，就會出現白天沒精神、記憶力減退、注意力不集中、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
腎主要起排毒迴圈的功用，也會因熬夜大打折扣。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等。此外，眼肌疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影，視物變形、扭曲、縮小、視物顏色改變等。
熬夜時人的生活往往不規律，有的人晚餐會吃得比較多，熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者常有腸胃毛病。長期熬夜者更容易遭受癌症之害。因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
朋友，為了健康，快與熬夜的壞習慣告別吧。