教你地躺腿發力訓練?

教你地躺腿發力訓練

步驟/方法

前掃腿:甲(左者)左腿全屈,腿外側觸地支撐,上休前俯,雙手撐地,以轉腰帶動右腿向前弧線掃擊

練習方法:左腿全蹲,右腿僕步伸直,上體前俯,雙手撐地,展髖,以轉腰、雙手推地帶動右腿劃弧掃出,然後右腳內扣,全腳掌著地

後掃腿:以右實戰式為例,甲(左者)左腳快速內扣,以腳跟為支點,快速向右後轉體,同時左腿全蹲,腿外側貼地支撐,上體前俯,雙手撐地,以轉腰帶動右腿僕步後掃,力達腳後跟

練習方法:以左弓步雙推掌開始,反覆練習後掃技術