由於工作和生活壓力等原因，常常會讓女性朋友倍感壓力纏身，相應的過勞訊號就會通過身體表達出來，如眼睛發酸乾澀、肩頸部發僵、反應遲鈍、決策力降低、月經不調、記憶力下降等等，同時也說明你需要多注意休息，在飲食上多增加一些能夠緩解疲勞的食物，這樣才會有充足的精力去奮戰，才能夠提高工作效率，並且也能夠為身體增加一定量。（中國菜園網提供）
1、香芹：富含芫荽甙揮發油、甘露醇、環己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進血液迴圈、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進腸蠕動，有助於排便和排毒。
2、菠菜：菠菜當中含有豐富的維生素B6、維生素B12，經常菠菜可以使人精力充沛，這是因為維生素B6和維生素B12，是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，所以有必要需要經常攝入。
3、豆芽：豆芽也是 餐桌上經常可見的蔬菜，其中含有豐富的天門冬氨酸，天門冬氨酸這種營養元素對機體有著很重要的作用，如可以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復等作用。
4、雪裡蕻：雪裡蕻其中含有豐富的鈣元素，要知道鈣是天然的壓力緩解劑，缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。 所以經常食用含鈣的蔬菜，能夠攝入充足的鈣元素，給機體補充能量。
5、花椰菜：花椰菜是我們生活中常見的一種新鮮蔬菜，其中含有豐富的乳酸，乳酸是一種可以中和體內的“疲勞素”，經常食用可以有效的緩解疲勞症狀
6、香蔥：香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。疲勞者經常食用香蔥，可以有效的改善疲勞狀態，恢復精力。
7、香菇：香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。
8、香椿：香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除疲勞、排散毒素、提升精力。 要想提高工作效率，需要有個好的精力，那麼除了保證每天充足的8小時睡眠外，也需要多食用一些能夠抗疲勞、提神醒氣的食物來補充體力，同時也為機體補充了其它的營養素，起到多種保健功效。