跟瑜伽老師學的快速緩解肩膀痠痛的小妙招！！工作長期對著電腦，恨不得一天都是一個姿勢，肩膀怎能受得了？沒關係，教你一個小妙招，快速趕走痠痛，在辦公室一樣可以做哦~
工具/原料
你自己以及你自己的胳膊和腿就可以了
方法/步驟
第一個動作，兩腳分開與肩同寬（之後腳就保持這個姿勢就OK啦），兩臂側平舉，手心向下，整個胳膊儘量向手指的方向延伸。（如圖所示，呈九點十五的角度）
第二個動作，整個胳膊直直的向上擡（如圖，呈十點十分的角度就可以了）除此之外任何一個部位都不要有變化（當然啦，你是可以眨眼睛的）
然後就（九點十五、十點十分）（九點十五、十點十分）（九點十五、十點十分）。。。有節奏的做下去，節奏感不強的人可以魔唸咒語（九點十五、十點十分）（九點十五、十點十分）（九點十五、十點十分）。。。一個括弧是一組動作，總共做70下。然後放下你的胳膊，恢復正常人就可以了，這時你會感覺到肩膀部位的血液在血管裡嘩嘩的流啊，超級舒服。（喏，看圖，為了能讓你們深刻理解 我也是操碎了心）
注意事項
整個胳膊一直是向手指方向延伸的狀態，並且胳膊和手是一條直線
一定要堅持，也許中途你會覺得很累很想放棄，但是你不堅持下來你就感受不到肩膀部位的血液在血管裡嘩嘩的流是有多舒服！！