近年來研究證明，市場上流行的不少小零食常吃對健康不利，甚至被認為是“垃圾食品”。於是，聰明的商家根據中醫“藥食同源”原理，很快推出一款款所謂“中藥零食”，既解饞又進補，市場非常熱銷，特別是春節前後，市場更是火暴。但專家指出，既然含“藥”就不能隨便亂吃、多吃，只有吃對才有利健康，才能起到進補作用。
固元膏
含有阿膠、黑芝麻、紅棗、核桃仁、桂圓肉、冰糖，黃酒等多味中藥。其中阿膠、紅棗可以補血，黑芝麻、核桃仁能補腎，冰糖能潤燥。
脾胃不好的人、宮寒的婦女、脾胃虛弱的小朋友都不適合吃。而且不要聽信廣告連吃1～2個月。固元膏是好，但因組成太過滋膩，一般人連續服用會出現副作用，如胃腸道功能不好的人吃後易腹脹或拉肚子。痛風患者服後可誘發痛風發作或加重症狀。
茯苓餅
南宋時期我國就有茯苓餅的製作記載：“茯苓四兩，白麵二兩，水調作餅，以黃蠟煎熟。”其現代製作工藝有所改進，形如滿月，薄如紙，白如雪，珍美甘香，風味獨特。茯苓餅利水滲溼、健脾和胃，還能寧心安神。有助於提高機體自身免疫力，預防感冒等。由於茯苓有利水的功效，對於四肢水腫、小便不利等症狀也有一定的食療價值。
目前很多市售茯苓餅偏甜，裡面多添加了蜂蜜、白砂糖等原料，由於含糖量較高，所以血糖偏高者最好少食或不食，消化不良者也不應多食。
山楂食品
本品含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，還含有鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。山楂中含有山萜類及黃酮類等成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用。中醫認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化瘀等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血瘀閉經等症。
中醫認為，山楂只消不補，脾胃虛弱者不宜多食。健康的人食用山楂也應有所節制，尤其是兒童，正處於牙齒更替時期，長時間貪食山楂或山楂片、山楂糕等，對牙齒生長不利。另外，山楂片、果丹皮含有大量糖分、兒童進食過多會使血糖保持在較高水平，沒有飢餓感，影響進食，長期大量食用會導致營養不良、貧血等。糖尿病患者不宜食用，可適當食用山楂鮮果。食用後要注意及時漱口刷牙，以防傷害牙齒。
另外，山楂有破血散瘀作用，能加速子宮的收縮，孕婦過食山楂易導致流產;胃潰瘍患者，胃中經常保持較高的酸度，會損傷胃黏膜，再食山楂製品不利於潰瘍的修復;因為山楂具有降血脂作用，血脂過低的人多食山楂會影響健康;服用人蔘等補品時不宜吃山楂及其製品，以防止其抵消人蔘的補氣作用。