當你覺得自己患有頭痛，越想通過人為的努力消除症狀時，反而越發固定了注意力，症狀越是加重。此時，不把注意力集中於這些症狀，不去有意識地直接消除頭痛，反而比較容易擺脫頭痛。有些人一碰到頭痛、失眠、記憶力下降等症狀，就無端懷疑自己患了神經性頭痛、神經衰弱，整日憂心忡忡，給學習、工作帶來很大影響。 頭痛大多為功能性疾病，也就是由於神經心理因素造成的，其治療除了藥物治療外，心理治療非常重要，開始治療階段藥物治療非常重要，他可以消除焦慮情緒，緩解肌肉痙攣，迅速消除頭痛症狀，樹立治病信心，但頭痛是一種神經心理疾病，單純依靠服藥治療是不行的，同時需要心理調整，但心理調整不是一句空話，下面的一些內容可幫你擺脫頭痛帶來的煩惱，而且是在不經意中忘掉你的頭痛。 一、認清頭痛的本質 首先應認清，神經性頭痛是可以治癒的，頭痛是由於各種精神刺激、心理壓力造成的，絕不是什麼絕症，也不會變成精神病或腦瘤。儘管自覺頭痛、腦力不濟，實際上照樣能應付日常生活及一般工作和學習，不會造成精神殘疾。應將理想與現實、希望與可能分清。消除引起頭痛的緊張情緒，減輕心理壓力。 比如，希望自己精力充沛，永無疲勞，但實際上自己精力學習和工作壓力已經超負荷了，這時應該休息為妙了。不要為腦力下降而焦慮，必要時需降低自己的奮鬥目標，幹任何事都要量力而為，要把目標確定在自己能充分發揮潛能，而又不導致精神崩潰的限度。
許多事情是受很多因素制約的，其中大部分並非人力所能克服，我們只要做自己想做的，不能要自己想要的。只要自己努力去做了，就應感到心安理得。
頭痛預防: 1 保持病室安靜，室內空氣清新，光線柔和稍暗，保證充足睡眠。 2 情緒穩定，保持樂觀。通過與病友之間的交流或聽舒緩的音樂以緩解疼痛。護理人員要關心、安慰病人，幫助病人樹立戰勝疾病的信心。 3 注意飲食調養，遵循飲食調護原則，做到辯證施食，相因相宜。對外感、痰濁頭痛，宜食清淡消化食品，如新鮮蔬菜、水果等;內傷虛損頭痛，宜食營養豐富，血肉有情之品，如常吃紅棗、核桃、菠菜、瘦肉、雞蛋、甲魚、桂圓、黑芝麻、黑豆、黃豆及動物肝臟等食物以補氣。忌辛辣、酒類。注意飲食不宜過量，以免損傷脾胃。 4 生活規律，注意休息和睡眠，不可過勞。風寒頭痛者，注意防寒保暖，避免對流風，防風寒之邪外襲。腎虛頭痛者。