四款失眠食療方 讓您睡得香
方法/步驟
蔥白紅棗湯
紅棗20枚,蔥白8根。把紅棗泡發,洗淨,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,繼續用小火煮15分鐘即成。溫服,天天1~3次,每次150~200毫升。 治療:可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱導致的失眠、多夢、胸中煩悶等。
蓮子桂花冰糖湯 蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗淨,蒸熟備用;鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。可佐餐食用。 治療:可滋陰潤肺、補脾安神,適用於各種慢性病損傷心肺導致的失眠、乾咳、心煩、咽喉乾燥和食慾不振等。
人蔘豬腦五味湯 豬腦2個,人蔘、五味子各6克,麥冬、枸杞子各15克,生薑4片,食鹽少許。把豬腦、人蔘、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨,一起放入燉盅內,加開水500毫升,加蓋後用小火隔水燉3小時,然後加入食鹽調味即成。可佐餐食用。 治療:可補氣養陰、安神健腦;適用於失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足導致的頭暈目眩、耳鳴多夢和記憶力減退等。
豬心蓮參圓肉湯 豬心1個(約250克),蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精各少許。豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗淨,放入沙鍋中,加清水500毫升,用猛火煮沸後,再改用小火燉3小時,加食鹽、味精調味。可佐餐食用。 治療:可補心健脾、安心養神,適用於心脾不足、脾虛氣弱導致的失眠、神疲肢倦、記憶力下降、精神不佳、心煩心悸等
失眠的人適宜食物: 1、主食及豆類的選擇:選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。 2、肉蛋奶的選擇:鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。 3、蔬菜的選擇:山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。 4、水果的選擇:因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬鹼性食物,有抗肌肉疲勞的作用。 5、其他:注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。
失眠的人飲食禁忌: 1、忌辛辣刺激性食物,如辣椒等,能夠興奮神經,加重神經衰弱、失眠。 2、忌過食不易消化的食物,如油炸食品、肥肉、粘米、粘面,在胃中的存留時間過長,影響睡眠。 3、忌興奮性食品,如煙、酒、咖啡、茶、可可。 4、要保證合理、節制進食,睡前不要吃得過多。