魅力煮婦，做飯瘦腿兩不誤?

燒飯也能‘‘燒’’出修長玉腿？不信就趕緊來學習一下吧！

方法/步驟

洗菜踮腳鍛鍊小腿肌肉

在切菜或洗菜的時候，兩腿分開與肩同寬，雙腿稍稍用力，繃起腳尖，吸氣時擡起，呼氣時放下。儘量快速做擡、壓腳跟的動作，直到感覺小腿痠痛時就停下來稍微休息，然後重複動作；或保持最大限度的踮腳姿勢，完全收緊小腿保持儘量長的時間。

重心儘量放在雙腳大拇指的方向，直至切完菜為止。這樣既可以拉長小腿肌肉，讓小腿的形狀變漂亮，又可以減輕長期站立的疲勞。

切菜擡腿鍛鍊大腿肌肉

切菜或洗菜時，在廚房中單腿站立，將所有重心放在一條腿上，另一條腿向外側邁出一步，腳尖著地，腿用力打直，向側面提起，保持20秒，換另一側。

注意：做動作時一定要循序漸進，不能操之過急，並注意安全，注意力一定要放在菜刀上。

炒菜伸腿鍛鍊臀大肌、大腿前側和後側肌肉

在炒菜時候，做單腿前後屈伸動作，向前儘量舉到極限，向後儘量擡到極限，大可以用一隻手炒菜，另一隻手扶住桌子保持平衡。每組做10~15次，間隔10~20秒鐘後重復，或一直重複做動作至極限然後換腿。直至炒完菜為止。