男性更年期的飲食和注意?

更年期綜合症是許多中年男女朋友們都面臨著的一種疾病，由於更年期激素水平 的下降，導致許多更年期朋友出現一系列身體不適或者心理不適，即更年期綜合症。

方法/步驟

1、更年期要少吃甜食。

　　不少人更年期血糖偏高，常出現尿糖，因此，更年期要少吃甜食。另外，過多食用甜食還會使身體發胖，有誘發動脈硬化和冠心病的危險

2、限制刺激性較大的食品

　　更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期症狀。

3、足夠的蛋白質

　　更年期的飲食要有足夠的蛋白質，以適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等

4、富含維生素和鈣質

　　更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食，特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品

5、限制食鹽

　　鹽可使體內水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽

6、限制脂肪

　　更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈硬化和高血壓病的發生和發展

注意事項

總之，更年期的飲食要以清淡為主，併合理補充營養。當然，每個人的體質不一樣，更年期的飲食要求也會不一樣。