其實我吃的是康位元蛋白質粉，看到很多剛開始健身運動的健友們問這些問題。
不多說，先看看第一個最多人問的問題吧
1、蛋白粉和增肌粉在健身前吃好還是練完再吃？
運動前20-30克蛋白粉，運動後30分鐘－2小時內20-30克蛋白粉加5克肌酸4克谷氨醯胺或者加一份增肌粉，效果最好～
2、蛋白粉早上吃好還是晚上吃好？
這個沒必要在意，但儘量不要空腹吃就好了
另外睡前也可補充一勺蛋白粉加一份增肌粉，也可加4克谷氨醯胺（谷氨醯胺對腸胃疾病、免疫力低下人群也有效用）
3、蛋白粉運動後怎麼吃？
在訓練後的30-90分鐘裡，人體對蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但假如訓練量太大的話要留出一些冷身時間讓身體恢復平靜，大約隔20分鐘
運動後可以與上面所講的運動前一樣的量服用，另外運動後半小時內補充一些易於吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，蘋果，麥片～
4、蛋白粉飯前吃好還是反後吃好?水溫多少度好?
飯後溫開水衝，切記不能用開水衝蛋白粉，用水溫30度左右就可以了，
最後，肌肉生長你要知道的幾點，休息好、保證營養、足夠練習（訓練到位）、堅持！（這個是最重要的）