除了按摩瘦臉方法外，吃瘦臉餐單功效也是很不錯的。下面是網上流行的4日瘦臉餐單，有一定的合理性。
1
早：牛奶麥片半碗，脫脂牛奶1杯，梨1個
午：雞肉2兩，薯仔半個，西芹半杯
晚：豆腐粉絲雜菜煲1 碗
芹菜是瘦臉的絕佳法寶，它富含纖維素，而且在咀嚼時可以帶動面部肌肉運動，從而使肉肉變得緊實，緊緻面部。同時，芹菜中所含的大量鉀元素還能幫助臉部脂肪燃燒。
2
早：麥包一片，橙一個
午：紅豆玉米沙律1 碗，低脂原味乳酪 1 杯
晚：白飯半碗，魚2兩，西蘭花1碗
氣血不足是導致臉蛋水腫的一個重要原因，肌膚缺乏營養便會變得鬆弛乾燥。因此，補血無論在瘦身還是養生來說都是女人必不可少的一項。而紅豆、魚等都能促進體內血液迴圈順暢。
3
早：蘋果一個，白煮蛋一隻，脫脂牛奶一杯
午：西芹西紅柿菠菜面一碗，少糖凍檸檬水一杯
晚：帶子西蘭花一碗，紅米飯碗
菠菜也是不可多得的瘦臉健將哦！其豐富的纖維質足以與芹菜媲美。除此之外，一把小小的菠菜裡含有豐富的鉀和鐵，能促進臉部血液迴圈，讓淋巴系統“勤奮”工作，消除水腫。
4
早：低脂原味乳酪一杯，牛奶麥皮半碗
午：蘿蔔洋蔥肉片一碗，紅米飯半碗
晚：香蕉一條，白煮蛋一隻，青菜一碗
紅蘿蔔中所含的葉酸對人體有重要的營養作用，缺乏葉酸會引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，葉酸對孕婦尤其重要。但葉酸吸收過量也會影響鋅的吸收，因此，還是要適量食用。
李朕體雕