吃什麼可以保養頭髮，如何通過飲食保養髮絲?

就跟面板一樣，每個人的膚質、膚況都不一樣；頭髮也是，粗細、顏色、生長速度都不相同，尤其為了美麗的造型，我們的頭髮接受到更多吹風染燙的傷害，今天就要告訴大家，如果你經由吃對食物，就能對髮絲保養的困擾有幫助！

方法/步驟

頭髮容易分叉、斷裂、掉落：要多吃的食物：酪梨、鮭魚、蛋類、牛奶，因為它們有一種稱之為維生素H(或稱為維生素B7)的營養素，是防止落髮、面板的健康都很重要！

頭髮容易乾燥枯黃：要多吃的食物：深色蔬果、莓果類，例如藍莓、草莓、石榴，或是綠茶、花椰菜，因為這些食物都具有強大的抗氧化效果，抗氧化物質的種類愈多愈好，防護效果愈好！能幫助頭髮防護一些來自陽光紫外線、環境汙染、吹風等傷害。

頭髮長很慢：要多吃的食物：葡萄柚、奇異果、柳丁等等，新鮮水果中有的維他命C是關鍵，因為身體需要維生素C來合成膠原蛋白，是製造頭髮細胞的關鍵喔！

頭髮失去光澤：要多吃的食物：胡桃、亞麻仁籽等堅果類，因為它們是很好的Omega-3來源，Omega-3則是頭皮健康的關鍵！

髮絲過於柔細：要多吃的食物：適當的紅肉、牡蠣，因為同時有豐富的蛋白質、鋅、鐵，是構成頭髮髮絲的關鍵成份。