擁有一副好身材是每個愛美女人心中的願望，然而，一雙苗條的腿讓整個人看起來都瘦了許多。只要大家每天堅持，這個願望一定會實現。現在讓我來教大家瘦大、小腿的方法吧。
方法/步驟
首先，先告訴大家瘦小腿的方法吧。其實想瘦小腿，先要檢查自己的小腿肌肉是鬆弛的還是繃緊的。如果是繃緊的話，要瘦就會比較困難，所以第一步減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法1：坐在地上，將一隻腳擡高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊5分鐘。
方法2：把浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完後在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
平日裡，我們睡在床上總是不想起來，這時，應該用這點時間來瘦瘦身吧！
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩擡起小腿，保持姿勢三秒左右放下，重複十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上擡，兩隻腳在空中做踩踏車的動作
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後擡起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
坐立，無論是什麼年齡段的人都少不了坐，那麼怎麼坐才能達到瘦腿效果呢？
1、身體坐直，腳尖頂起，在膝蓋上方放三四本書
2、兩腿稍伸開，兩手放在桌子上，背部向前伸，臀部略翹
接下來輪到瘦大腿方法：跑步想必是大家平常運動得最多的一個項目了吧。
採用長時間、慢速度、遠距離的有氧鍛鍊方法，也可由快速步行轉入慢速跑，保持上身稍向前傾，兩臂微屈，步幅不過大，步伐宜輕鬆而有彈性，且要用鼻吸口呼的呼吸方法。慢速跑可使慢肌纖維得到發展，快肌纖維處於靜止狀態，久而久之，腿部肌纖維逐漸變細，兩腿顯得修長堅實。
按摩也是一個不錯的選擇哦，既方便又實用，時時刻刻都可以按一按。
吃，是大家最愛的。吃其實也可以瘦哦。還在為瘦身而節食的人們停下吧。讓你吃的舒心，瘦的放心。
海苔、芝麻、香蕉、蘋果、木瓜、西瓜、芹菜、獼猴桃、菠菜、番茄等等都是瘦身的好食物。
經過你的不懈努力，相信你一定會擁有一雙迷人的雙腿。
注意事項
要想達到最佳效果，必須每天堅持鍛鍊哦。