控制哮喘最重要的戰場就在您的家中。由於我們待在家裡的時間很長,持續暴露在哮喘誘發因素之下最終會導致哮喘發作。您不妨試試以下建議,以便將您的家營造成一個安全的哮喘免疫場所。
清除蟎蟲
塵蟎,或者這種微小昆蟲的排洩物和屍體,是過敏性哮喘最常見的誘發因素。塵蟎遍佈整個屋子,但是,它們的最愛是臥室,因為這裡有我們脫落的面板細胞,它們以此為食。清除屋子裡的塵蟎,或者至少減少它們的數量,則可減緩由其誘發的過敏性哮喘症狀。下面是一些建議:
警惕所謂的哮喘療法如果您已遍訪良醫,試圖找到一種能夠治癒哮喘的方法,您可能會感到沮喪,於是嘗試一些“替代”療法:細胞毒性試驗、特殊飲食、草藥製劑、身體推拿和維生素,如此等等,不一而足。儘管這些承諾有效的療法聽起來非常誘人,但卻存在一個問題:少有見效。例如,細胞毒性基於如下前提:如果來自食物的致敏提取成分與過敏患者的血液相混合,血液中的某些細胞就會攻擊這種食物。血液細胞會因此而發生改變,在顯微鏡下觀察時,即可看到細胞呈扭曲狀。但是,科學研究並未證實這項技術的可靠性,也未證明它對過敏或哮喘的療效。
把床墊裝在密封的被套中,再鋪上可以清洗的襯墊。
每週用熱水清洗床單,每兩週清洗一次襯墊和合成纖維毛毯。
使用聚酯或滌綸枕頭,而不是木棉或羽毛枕頭,並套上密封防塵套。
避免用難以徹底清洗的地毯;在光地板上鋪可清洗的小塊地毯。
選用可清洗的窗簾,不要使用帷簾。
避免在屋中尤其是床上堆放能吸附灰塵的東西,越整潔越好。如有可能,儘量不要在臥室裡存放過季的衣物和床上用品;如果非放不可,應將其裝入厚塑料袋中。
儘量不要大掃除,如果迫不得已,應只使用吸塵器和溼抹布進行打掃;拖把和掃帚會使塵土四處飛揚。
打掃時要帶上口罩,遮住嘴巴和鼻子,完成後迅速離開房間。
在溫暖的季節開啟空調和除溼器,尤其是蟎蟲繁殖的春季和秋季。將房間的溼度控制在25%到40%之間。
可以考慮在臥室中使用空氣淨化器,以清除房內微塵。
儘可能減少黴菌數量
不管您打掃的時候多麼仔細,黴菌和其他真菌很可能仍會潛伏在您屋子中的某個地方。真菌是一種寄生生物,可以在有生命和無生命的有機物中以多種形式(包括黴菌、露菌病菌、幹腐病菌)生長。真菌通過孢子繁殖。孢子是真正的問題所在,數百萬計的孢子漂浮在空氣中,可以隨著呼吸進入肺部,從而引發過敏反應,導致哮喘。若要避開孢子,請採取如下步驟:
保持窗戶關閉,因為即使窗戶有紗窗,黴菌孢子也可從窗戶直接進來。
遠離閣樓、地下室等潮溼、易發黴的地方。
戴上口罩,仔細檢查浴室內有無黴菌存在的跡象。黴菌最可能生長的地方是:陰暗的地方,例如櫥櫃的後面和廚房水槽的下方。
定期檢查所有櫥櫃,確保黴菌未在不用的鞋子和靴子中安家立戶。
讓家人或朋友定期檢查空調、增溼器和蒸發器的內部,這些正是黴菌偏愛的滋生之所。
定期檢查室內植物,以防黴菌生長。這也有助於植物的健康生長。
少接觸花粉
植物開花時會釋放花粉:春天的樹木、晚春和初夏的草、八月中旬到第一次結霜期間的豕草。對於哮喘患者來說,通過風授粉的植物比通過昆蟲授粉的植物具有更大的危險。既然幾乎不可能避開花粉,那就瞭解一下如何控制與花粉過敏原接觸的機會吧。避免割草,甚至避免割草時外出。儘可能關上窗戶(花粉也可通過紗窗進入),天氣暖和時,開啟空調讓家中涼爽。室內還可使用空氣淨化裝置來淨化流通的空氣,清除空氣中懸浮的各種微粒,並通過木炭過濾器進一步淨化。如果外出時沾上了花粉,請立即脫下衣服清洗;如果無法清洗,則用真空吸塵器進行清理。自己也要洗個澡,同時,不要忘了洗頭髮。不要養寵物
最好的方法是不養可能誘發哮喘的寵物,如狗、貓、鳥。動物身上的毛並不是引起哮喘的原因,但其皮屑(即脫落的死皮細胞)卻是問題所在。動物舔完面板後,皮屑會殘留在唾液中。皮屑是一種很強的致敏原,因此,跟寵物親密接觸可能導致哮喘發作。
最好的方法是不養可能誘發哮喘的寵物,如狗、貓、鳥。
幸運的是,只要採取一些常識性的措施,就可以與心愛的寵物夥伴共處了。絕對禁止寵物進入臥室。如果白天動物可隨時進入臥室,其留下的皮屑會存留幾個小時。如果您要乘車外出,必然會與動物親密接觸,因此,請將寵物留在家中。如果直接接觸過寵物(或其他動物),應立即洗手。如果必須用手接觸寵物,至少要把臉移開;給它一個飛吻,它能理解您的意思。此外,至少每兩週用溫水給狗或貓洗一次澡,不要使用香皂。這樣給寵物洗澡可顯著減少其皮毛中的致敏原。此外,還可通過改變一些日常生活習慣來防止哮喘發作。繼續閱讀,進一步瞭解這些方法。