起橋翻轉分解動作
起橋是源於柔道里的基礎練習動作，但巴西柔術的起橋是改良版，是利用雙腳與雙肩做支撐點來完成的動作。這與其他摔跤類運動的起橋技巧不同，主要是以比賽得分判罰和後續動作的不同來分別開來的。
方法/步驟
1.被對方正騎乘時，保持安全防守姿勢。雙手分別控制對方一側手臂和肘關節後側，同側腳鉤鎖住對方腳部。
2.利用起橋技巧將對方向自己肩部斜上方翻轉，翻轉完成後會給對方一個全封閉，但也比被對方完全正騎乘來得安全。
3.起橋翻轉的重點是雙腳儘量靠近自己臀部，這樣會給起橋翻轉做好支撐點。向身體一側翻轉時，保持腰部上頂到最 高點並保持住。利用腳踩蹬 地面的推動力、腰部發力旋轉和身體側轉單肩支撐來完成起橋翻轉動作。
起橋翻轉應用注意事項
MMA中被對手拿到正騎乘位置，更應該掌握控制住安全倒地防守姿勢。因為對手騎乘後一般會立即開始錘擊進攻，自己只有利用起橋技巧破壞對手的平衡感停止錘擊進攻。當對手停止進攻就是自己來翻轉或部署反擊的好時機。
1.MMA中翻轉技巧的應用利用倒地安全防守姿勢將對手控制在自己腰腹發力點，雙手拍打抓握來阻擋對手錘擊和改變拳擊方向。
2.腰腹部發力雙肩起橋，破壞對手身體平衡迫使對手停止攻擊雙手撐地來維持平衡。這時自己雙手向上把握住對手上臂防止再次錘擊。
3.利用手肘猛擊對手肘窩迫使手臂彎曲並夾緊控制住，同側腳鉤鎖住對手同側腳踝來完成翻轉的核心技巧（控制對手單側支撐點）。另一隻手把握住對手上臂防止被單側錘擊。
4.完成上述控制動作後，利用單肩起橋翻轉對方。翻轉技巧需要注意一點，在鉤鎖住對手同側腳踝時，自己的另一隻腳要靠近鉤鎖腳來防止被對手的腳反穿鉤住，因為被反穿鉤住被破壞自己的支撐點和起橋高度，從而破壞翻轉動作。
