隨著深秋的來臨，天氣是越來越冷了。在這涼爽的季節，對於上班族來說，參加運動是可以達到放鬆壓力、增強體質的目的。更是一件兩全期齊美的事情。那麼上班族適合什麼體育專案呢？小編為大家提供以下幾點建議。
工具/原料
籃球、足球、氣排球、乒乓球、羽毛球
騎行、短跑、散步
方法/步驟
籃球：
打籃球，算是比較激烈的運動。不過場地可以在室內室外，因此不受天氣影響。可以和其他單位進行聯賽。在比賽過程中，不僅增加了彼此的感情，達到聯誼的目的。還可以培養同事之間團結互助的團隊精神。此體育專案適合男女上班族。
足球：
當男生人數比較多時，可以選擇踢足球。足球場地比較大，運動量相對提高。如此踢一場下來，全身出汗，把工作壓力全拋掉腦後，很舒服。而且足球隊與隊之間都有著各自全一色的運動服，看上去就是一條美麗團隊風景線。現在也有室內足球場，不過比較小型，對於足球愛好者的上班族來說，踢一場也是一個不錯的選擇。
氣排球：
氣排球可以男女混打，屬於溫柔型體育專案。所以，單位裡男女比例比較平均，可以選擇打氣排球。氣排球主要運動的部位是手部，所以適合整體都是在辦公室對著電腦上班族。還有，男女混打的好處就是比較有激情，打起來樂趣、笑點很多。
乒乓球：
如果只有幾個人，那可以選擇打乒乓球。打乒乓球可以鍛鍊反應能力，還可以促進大腦運動，達到緩解腦力勞動疲勞的效果。因此，打乒乓球也是一種適合上班族的體育專案。
羽毛球：
羽毛球可以選擇單打與對打。不過對打比較有樂趣，兩男兩女混合最好了。可以增加彼此的感情，還可以創造戀愛機會。羽毛球也屬於溫柔型體育專案。不用很累，但可以達到輕鬆的效果，因此，打羽毛球也是上班族選擇的一種體育專案。
騎行：
下班後，大家一起去騎行，很是令人興奮。可以選擇週末，早上出發，從一個地方騎到另一個目的地。因為旅途較遠，到達一個目的地後可以一起吃街邊的小吃，或者吃碗粉補充能量後繼續前行。人越多越好，途中肯定有許多樂趣。
慢跑：
如果找不到夥伴一起運動，那可以選擇慢跑。慢跑可以讓全身各器官、部位得到運動。跑去空氣較好的地方，呼吸新鮮空氣，慢跑還可以鍛鍊毅力。也可以預防疾病，增強體質。總而言之，慢跑雖人少但並不孤獨。
散步：
散步是一種休閒的運動，也適合上班族。一般都是好朋友一起出去，順便可以聊聊心得。聊聊工作煩惱，通過交流，達到釋放壓力的效果。也可以和愛人一起散步，這對增進夫妻之間的感情還是很有利的，選擇海邊、散步一起看夕陽也是一件很浪漫的事。
注意事項
適當的運動，可以讓你對工作越來越有幹勁。