近日,美國《男性健康》雜誌針對中年男性,特別推薦了三種運動方式,它們不僅能強身健體,更重要的是有助改善效能力
中年是人生收穫的季節,家庭、事業、自我價值,都蓬勃發展。而往往就在此時,健康狀況卻不容樂觀。有人說,這是發生在中年人身上的兩條不平衡曲線。對男性而言,體會最深的莫過於在性生活中“力不從心”。美國《男性健康》雜誌針對中年男性,特別推薦了三種運動方式,它們不僅能強身健體,更重要的是有助改善效能力。
一、騎馬
騎馬鍛鍊腿力。騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處,駕馭、掌握、控制、改變,甚至為所欲為的“主動性”體驗,都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性,鍛鍊全身,尤其是腿部肌肉,使之強健有力。
二、游泳
游泳增強耐力。這能直接鍛鍊到性生活中運用較多的部位,如雙臂、雙腿、腰腹等,還能增強人的耐力。另外,踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出,多數女性都承認,最吸引其目光的,始終是男性結實而圓滑的臀部。
三、“貓伸展式”運動
“貓伸展式”放鬆肩頸。瑜伽中的“貓伸展式”,如同小貓伸展四肢。首先男性應雙腳跪地,臀部坐在腳後跟上,雙臂往前伸,手掌觸地,臀部儘量保持不動。維持15秒,再慢慢放鬆,恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部,緩解疲勞工作帶來的痠麻感,避免肩頸因過度緊張而出現病變。