對於大多數人來說,睡前使用智慧手機已經成為了一種普遍的習慣。有誰沒有在酣然入睡之前的最後幾分鐘裡傳送過文字簡訊或是檢視過社交網路資訊呢?
雖然聽起來像是無害的樣子,但在實際上,經常性地在睡前使用智慧手機、平板電腦或其他任何電子裝置會對人的身體健康造成有害的長期影響。
據美國科技部落格GigaOm稱,智慧手機顯示屏所散發出來的人造藍光會損害人類的睡眠週期及其身體健康。而在此以前,人們早已知道人造藍光會對人類身體如何產生褪黑素(melatonin)造成影響,這是人腦松果體所產生的一種胺類激素,會給人帶來昏昏欲睡的感覺。
美國化學學會(American Chemical Society)曾公佈了一段視訊,指出在夜間曝露於藍光照射之下會讓人類機體誤以為時間已是早上,這種錯覺會擾亂人體的晝夜節律,從而令人更難入睡。
但是,褪黑素的作用並非只是幫助人類入睡,同時還能延緩癌症及其他一些疾病的病情發展。GigaOm中揭示了不要在睡前使用智慧手機、筆記本和平板電腦以及觀看電視的諸多理由,
方法/步驟
損害視力。據稱,對於經常在睡前使用智慧手機等電子裝置的年輕人,驗光師發現其視網膜壓力水平較高,這可能會導致其患上某些眼科疾病,例如黃斑變性等;在極端的情況下還可能會帶來近乎失明的後果,並有可能引發視網膜毒性。
褪黑素的缺乏可能會導致人體更容易患病。據美國國家醫學圖書館(US National Library of Medicine)稱,缺少褪黑素與乳癌、卵巢癌和前列腺癌的高發率有所關聯。
會讓人變得喜怒無常。據稱,曝露於藍光照射之下會對人類情緒造成影響。與此同時,GigaOm報道援引美國國家醫學圖書館的說法指出,通過白鼠實驗發現,褪黑素水平較低與抑鬱症的高發率有關。