攝取膠原蛋白:膠原蛋白可以延緩面板衰老,提升自信。
方法/步驟
女人二十:
1.為孕育下一代做好準備:每日攝入400毫克葉酸,預防嬰兒先天腦缺陷。
2.減掉多餘脂肪:青春期結束後,身體增重11磅以上就會將你置於乳腺癌、心臟病和糖尿病的危險之中。
3.面板自檢:身體上的斑痕如果在一段時間內在大小或形狀上發生較大變化,很可能是面板癌的先兆。面板癌是女性接近三十歲時最易患的癌症之一。
4.每天攝入鈣質1000毫克:通過食物或營養平衡藥品都可以,二十幾歲是吸收鈣質的最佳年齡。
5.練瑜伽:找到一種自我放鬆的方式。
女人三十:
1.注意月經變化:痛經或月經過多可能是子宮肌瘤或子宮內膜異位的表現。
2.與老公和睦相處:專家指出,夫妻吵架會降低人體免疫機能。
3.減掉懷孕時增加的體重:懷孕時體重增加個四五十斤不足為奇,但是如果生產後不及時減掉這部分體重,就會使你在更年期後患乳腺癌的危險激增。
4.瞭解母親的健康狀況:這些資訊能夠使醫生了解你最可能發生的病症,及時指導你採取預防措施。
5.攝取膠原蛋白:膠原蛋白可以延緩面板衰老,提升自信。
女人四十:
1.注意牙齒保健:牙齒和牙齦問題不但會增加患心臟病的危險,定期看牙醫還能夠檢查骨質流失情況,預防關節炎。
2.多吃魚:魚肉中富含歐米伽3脂肪酸,可以預防心臟病。
3.多動腦:勤讀書、常看報、玩猜字遊戲,可有效預防老年痴呆症。
4.堅持運動:如果不堅持運動,身體會像機器一樣早早生鏽。
5.減少熱量攝入:每天下午5點以後的熱量攝入比例應控制在全天熱量攝入的30%以下。
6.攝取維生素和膠原蛋白肽:隨著年齡的增長人體的微量元素會越來越缺乏。