夏季炎熱，加上生活壓力大，很多人都有受到便祕的困惱，便祕嚴重時會影響生活質量。那麼便祕的原因是什麼？生活中又該如何預防便祕呢？
方法/步驟
便祕在人群中的患病率高達27%。便祕可以影響各年齡段的人。女性多於男性,老年多於青、壯年。
便祕常表現為：便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便乾結、硬便，排便不淨感；便祕伴有腹痛或腹部不適。
便祕的原因：
1、進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。
2、因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。
便祕的飲食原則：
1、增加飲食中纖維的攝取量；主食不要過於精細要適當吃些粗糧。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。
3、增加B族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等。
4、禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖哩等刺激性食品。