預防腎虛的食譜很多,今天給大家介紹四種常吃的的食譜。
一、紅薯胡蘿蔔糯米粥
紅薯50克、胡蘿蔔30克、大棗5~7個、枸杞10克、糯米100克。將紅薯、胡蘿蔔切成方塊;糯米用水泡發後,用適量水煮開加入其他備品煮熟,常食。
二、馬齒莧羊肉灌湯蒸包
蕎麥多維營養粉1千克,馬齒莧、羊肉、豬皮凍各250克,芝麻、蝦皮各50克,蔥姜調味料適量。葷素餡灌湯發麵蒸包,常規做法。
三、姜醋煲豬手
豬手1個,嫩鮮姜、好米醋、紅糖、溫開水適量。將豬手去毛刮淨,水洗,順骨縫劈兩瓣,再折成四截,放入開水鍋氽10分鐘,撈出控去水分;姜切成3分厚片,同豬手、醋、糖一齊放入砂鍋拌勻;倒入溫開水加蓋,慢火煲2小時,至酥爛。
四、山丹桃仁粥
山楂30克,丹蔘15克,桃仁(去皮)6克,粳米50克。原料洗淨,丹蔘先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥。
注意事項
食療補腎一般來說是需要很長時間才會有效果的,至少也得需要半年以上才可以的。如果想效果好點的話,可以試試吃點中藥,比如腎斯挺效果就挺不錯。平時的話要注意保持心情愉快,多多打打太極爬爬山,多晒晒自然光，這樣才能保證自己不會腎虛。